Τι δεν πρέπει να κάνουμε το πρωί για να μειώσουμε τον κίνδυνο εγκεφαλικού
Το εγκεφαλικό μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε ηλικία και συχνά σχετίζεται με καθημερινές συνήθειες που δεν τις υποψιαζόμαστε. Οι πρωινές ώρες είναι ιδιαίτερα κρίσιμες, καθώς ο οργανισμός «ξυπνά» και οι αλλαγές στην πίεση και στον καρδιακό ρυθμό μπορεί να επιβαρύνουν τον εγκέφαλο.
Ακολουθούν ορισμένες συνήθειες που καλό είναι να αποφεύγουμε:
1. Μην σηκώνεστε απότομα από το κρεβάτι
Κατά τη διάρκεια του ύπνου η αρτηριακή πίεση είναι χαμηλότερη. Εάν πεταχτούμε όρθιοι αμέσως, η ξαφνική μεταβολή μπορεί να προκαλέσει απότομη αύξηση πίεσης ή ζάλη.
Συστήνεται να μείνουμε ξαπλωμένοι 1–2 λεπτά, να τεντωθούμε και έπειτα να σηκωθούμε ήρεμα.
2. Μην πίνετε αλμυρό νερό ή υπερβολικά αλμυρά ροφήματα
Το πολύ αλάτι ανεβάζει την αρτηριακή πίεση και επιβαρύνει την καρδιά. Επίσης, σε άδειο στομάχι μπορεί να ερεθίσει τον οισοφάγο και το στομάχι.
Καλύτερα να προτιμάτε απλό νερό ή χλιαρό νερό με λίγο λεμόνι.
3. Μην κάνετε έντονη άσκηση πολύ νωρίς, ειδικά στο κρύο
Η γυμναστική είναι ωφέλιμη, αλλά όταν γίνεται σε πολύ χαμηλές θερμοκρασίες, αυξάνει τον κίνδυνο αγγειοσύσπασης και επιβαρύνει το καρδιαγγειακό σύστημα.
Επιλέξτε μια πιο ήπια μορφή άσκησης ή περιμένετε να ζεστάνει ο καιρός.
4. Μην πίνετε υπερβολική ποσότητα νερού μονομιάς
Η ενυδάτωση το πρωί είναι πολύ σημαντική, αλλά η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων νερού σε λίγα λεπτά μπορεί να αυξήσει το φορτίο στην καρδιά.
Ένα ποτήρι (200–300 ml) είναι αρκετό για ξεκίνημα, συνεχίζοντας με μικρές γουλιές μέσα στη μέρα.
Eπίσης μην καπνίζετε μόλις ξυπνήσετε και μην ξεκινάτε τη μέρα με άγχος!
Το πρώτο τσιγάρο της ημέρας προκαλεί απότομη αγγειοσυστολή και αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο για καρδιαγγειακά και εγκεφαλικά επεισόδια. Η άμεση ενασχόληση με κινητό, ειδήσεις ή στρεσογόνες δραστηριότητες αυξάνει την πίεση και το στρες στον οργανισμό.
Συμπέρασμα
Το πρωί είναι η στιγμή που το σώμα μας χρειάζεται ήρεμη αφύπνιση και σωστή φροντίδα. Με μικρές αλλαγές στις συνήθειες, μπορούμε να προστατεύσουμε την καρδιά και τον εγκέφαλό μας και να μειώσουμε τον κίνδυνο εγκεφαλικού.
