• ΑΡΧΙΚΗ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Thursday, July 10, 2025
  • ΔΙΑΦΟΡΑ
  • Ελλάδα
  • Θρησκεία
  • Gossip
  • Κόσμος
  • Υγεία
  • ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
    • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
    • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • Συνταγές
  • Stories
  • Διατροφή
No Result
View All Result
spicynews12
spicynews12
No Result
View All Result

Αυτή η στρατιωτική μέθοδος ύπνου σας βοηθά να κοιμηθείτε σε λιγότερο από δύο λεπτά

9 July 2025
in viral
0
Αυτή η στρατιωτική μέθοδος ύπνου σας βοηθά να κοιμηθείτε σε λιγότερο από δύο λεπτά
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ ΣΤΟ FACEBOOK

Το να αποκοιμηθεί κανείς γρήγορα είναι μια πρόκληση που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι.

Μία από τις πιο στρεσογόνες εμπειρίες είναι να μένεις ξύπνιος στο κρεβάτι, με σκέψεις που τρέχουν ασταμάτητα, ενώ το ρολόι μετρά αντίστροφα τις πολύτιμες ώρες ξεκούρασης μέχρι το πρωί. Και όσο περισσότερο προσπαθείς να κοιμηθείς, τόσο πιο δύσκολο φαίνεται.

Τώρα, μια μέθοδος ύπνου που φέρεται να χρησιμοποιείται από τον στρατό γίνεται viral στο διαδίκτυο, ισχυριζόμενη ότι βοηθά τους ανθρώπους να αποκοιμηθούν σε μόλις δύο λεπτά — με εντυπωσιακό ποσοστό επιτυχίας 96%.

VIRALΕΙΔΗΣΕΙΣ

Γιατί πρέπει να στύβετε ένα λεμόνι πριν το τηγάνισμα;

Γιατί πρέπει να στύβετε ένα λεμόνι πριν το τηγάνισμα;

9 July 2025
Τουαλέτα κάτασπρη μόνο με ένα υλικό που έχετε σπίτι, ούτε ξίδι, ούτε μαγειρική σόδα

Τουαλέτα κάτασπρη μόνο με ένα υλικό που έχετε σπίτι, ούτε ξίδι, ούτε μαγειρική σόδα

8 July 2025

Η μέθοδος έγινε viral χάρη σε έναν influencer γυμναστικής

Η τεχνική έχει γίνει δημοφιλής χάρη στον δημιουργό περιεχομένου γυμναστικής και ευεξίας Τζάστιν Αγκουστίν, ο οποίος την προωθεί στη σελίδα του στο TikTok.

Ο Αγκουστίν λέει ότι αυτή η προσέγγιση μπορεί να σας κοιμίσει σε λιγότερο από δύο λεπτά — και σύμφωνα με τα σχόλια που έχει λάβει, φαίνεται να λειτουργεί για τη μεγάλη πλειονότητα των ανθρώπων που τη δοκιμάζουν.

Οι άνθρωποι έχουν κατακλύσει τα σχόλια στην ανάρτηση του Αγκουστίν με προσωπικές ιστορίες επιτυχίας. Ένας χρήστης ανέφερε: «Είμαι παιδί στρατιωτικών και μου το έμαθαν. Είχα επίσης έναν καθηγητή ψυχολογίας βετεράνο στο πανεπιστήμιο που το δίδασκε. Σίγουρα λειτουργεί».

Ένας άλλος σχολίασε: «Έχω πολύ άσχημη αϋπνία και τίποτα δεν με βοηθάει. Κοιμάμαι κάπως μόνο με πολλά φάρμακα, αλλά ποτέ δεν ξυπνάω ξεκούραστος. Θα το δοκιμάσω απόψε».

Κάποιος άλλος έγραψε: «Μου το δίδαξε η μητέρα μου και εγώ το έμαθα στα παιδιά μου. Ο γιος μου έχει πολλές προκλήσεις, και αυτό τον βοηθά να χαλαρώσει και να κοιμηθεί γρήγορα — είναι 9 ετών».

@justin_agustin Technique to falling asleep in 2 minutes! Insp. AsapSCIENCE on YT #sleep #fallasleep #insomnia #insomniac #learnontiktok #howto ♬ You – Petit Biscuit

Η προέλευση από τη στρατιωτική εκπαίδευση

Ποια είναι λοιπόν ακριβώς η στρατιωτική μέθοδος ύπνου;

Σύμφωνα με το Glamour, αυτή η μέθοδος ύπνου αναπτύχθηκε ειδικά για τους στρατιώτες των ΗΠΑ ώστε να μπορούν να κοιμούνται ακόμα και σε εξαιρετικά στρεσογόνα περιβάλλοντα — όπως στα πεδία μάχης.

Η τεχνική περιγράφηκε από τον Αμερικανό προπονητή στίβου Λόιντ Μπαντ Γουίντερ στο βιβλίο του το 1981 με τίτλο Relax and Win: Championship Performance, όπου τόνισε την ικανότητά της να εκπαιδεύει αθλητές να χαλαρώνουν βαθιά κάτω από πίεση.

Πώς να εξασκήσετε τη στρατιωτική μέθοδο ύπνου

Όπως εξηγεί το Forces, η μέθοδος αποτελείται από έξι απλά βήματα:

Χαλαρώστε το πρόσωπό σας

Ξεκινήστε απελευθερώνοντας όλη την ένταση από το πρόσωπό σας. Κλείστε τα μάτια, πάρτε βαθιές, αργές αναπνοές και χαλαρώστε το μέτωπο, τα μάγουλα, το στόμα και τη γνάθο.

2. Κατεβάστε τους ώμους και τα χέρια σας

Αφήστε τους ώμους να πέσουν και απελευθερώστε κάθε ένταση από το πάνω μέρος του σώματός σας. Συνεχίστε προς τα κάτω, χαλαρώνοντας τους δικεφάλους, τους πήχεις και τα χέρια σας.

3. Χαλαρώστε το στήθος σας

Εκπνεύστε και αφήστε το στήθος σας να χαλαρώσει, διατηρώντας μια ήρεμη και άνετη στάση.

4. Χαλαρώστε το κάτω μέρος του σώματός σας

Όπως και με τα χέρια σας, χαλαρώστε αργά τα πόδια σας — ξεκινώντας από τους μηρούς, μετά στις γάμπες, στους αστραγάλους και στα πόδια.

5. Αδειάστε το μυαλό σας

Εστιάστε στην απεικόνιση κάτι ειρηνικού. Προσπαθήστε να κρατήσετε μια ήρεμη νοητική εικόνα, όπως να βρίσκεστε ξαπλωμένοι σε ένα κανό σε μια ήρεμη λίμνη ή να ξεκουράζεστε σε ένα ήσυχο σκοτεινό δωμάτιο.

6. Επαναλάβετε μια φράση χαλάρωσης

Αν οι σκέψεις σας αρχίσουν να περιπλανιούνται, επαναλάβετε τη φράση «μην σκέφτεσαι» για περίπου δέκα δευτερόλεπτα. Η επανάληψη αυτή βοηθά στον αποκλεισμό ενοχλητικών σκέψεων και καθαρίζει το μυαλό.

Ένα απλό, αποτελεσματικό εργαλείο για καλύτερο ύπνο

Αν και μπορεί να ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό, η στρατιωτική μέθοδος ύπνου έχει επαινεθεί από πολλούς ως ένα εργαλείο που αλλάζει τη ζωή — ιδιαίτερα για όσους αντιμετωπίζουν προβλήματα αϋπνίας ή ύπνου λόγω άγχους. Με συνεπή εξάσκηση και υπομονή, αυτή η τεχνική ίσως αποτελέσει τη λύση σε αυτές τις ατελείωτες, άυπνες νύχτες.

To «spicynews12.eu» αποποιείται κάθε ευθύνη από τις αναδημοσιεύσεις άρθρων τρίτων ιστοσελίδων, για τα οποία (άρθρα) την ευθύνη την έχει ο υπογράφων ως πηγή.

ΠΗΓΗ :
tilestwra
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ ΣΤΟ FACEBOOK
Previous Post

Καιρός: Συναγερμός τις επόμενες ώρες – Θα φυσήξει άνεμος που δεν έχει εμφανιστεί… 19 χρόνια

Next Post

Βάζεις 20 εupώ βενζίνη, οδηγείς 65 λεπτά και φτάνεις σε μια δωpεάν παραλία με κρυστάλλινα νέρα που περιτριγυρίζεται από πεύκα

Related Posts

Γιατί πρέπει να στύβετε ένα λεμόνι πριν το τηγάνισμα;
viral

Γιατί πρέπει να στύβετε ένα λεμόνι πριν το τηγάνισμα;

9 July 2025
Τουαλέτα κάτασπρη μόνο με ένα υλικό που έχετε σπίτι, ούτε ξίδι, ούτε μαγειρική σόδα
viral

Τουαλέτα κάτασπρη μόνο με ένα υλικό που έχετε σπίτι, ούτε ξίδι, ούτε μαγειρική σόδα

8 July 2025
«Έφυγε» άδοξα στα 35 του: Ο πιο σεμνός Έλληνας τραγουδιστής που ερμήνευσε το κομμάτι που λατρέψαμε
viral

«Έφυγε» άδοξα στα 35 του: Ο πιο σεμνός Έλληνας τραγουδιστής που ερμήνευσε το κομμάτι που λατρέψαμε

8 July 2025
Next Post
Βάζεις 20 εupώ βενζίνη, οδηγείς 65 λεπτά και φτάνεις σε μια δωpεάν παραλία με κρυστάλλινα νέρα που περιτριγυρίζεται από πεύκα

Βάζεις 20 εupώ βενζίνη, οδηγείς 65 λεπτά και φτάνεις σε μια δωpεάν παραλία με κρυστάλλινα νέρα που περιτριγυρίζεται από πεύκα

«Να ξηλωθεί η ιατροδικαστική υπηρεσία της Πάτρας» – Η αντίδραση του Πέτρου Κουσουλού μετά την ομολογία της Ειρήνης Μουρτζούκου

«Να ξηλωθεί η ιατροδικαστική υπηρεσία της Πάτρας» – Η αντίδραση του Πέτρου Κουσουλού μετά την ομολογία της Ειρήνης Μουρτζούκου

  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

© 2020 SpicyNews

No Result
View All Result
  • Home
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ

© 2020 SpicyNews