• ΑΡΧΙΚΗ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Saturday, June 28, 2025
  • ΔΙΑΦΟΡΑ
  • Ελλάδα
  • Θρησκεία
  • Gossip
  • Κόσμος
  • Υγεία
  • ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
    • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
    • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • Συνταγές
  • Stories
  • Διατροφή
No Result
View All Result
spicynews12
spicynews12
No Result
View All Result

Αυτή τη δίαιτα κάνει η Ελένη Μενεγάκη και διατηρεί Κορμί λαμπάδα

Το πρόγραμμα διατροφής για να διατηρεί την αψεγάδιαστη σιλουέτα της

16 June 2022
in ΔΙΑΦΟΡΑ
0
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ ΣΤΟ FACEBOOK

VIRALΕΙΔΗΣΕΙΣ

Εφιαλτικές προβλέψεις από τον Κώστα Λεφάκη και για τα 12 ζώδια!

Εφιαλτικές προβλέψεις από τον Κώστα Λεφάκη και για τα 12 ζώδια!

27 June 2025
Η Άση Μπήλιου μας βάζει… στα πούπουλα: Τα 6 ζώδια που θα δουν άμεσα εξαιρετικές εξελίξεις

Η Άση Μπήλιου μας βάζει… στα πούπουλα: Τα 6 ζώδια που θα δουν άμεσα εξαιρετικές εξελίξεις

27 June 2025

Η Ελένη Μενεγάκη είναι από τις εκπροσώπους της ελληνικής σόουμπιζ που κατά καιρούς έχουν πάρει τα κιλάκια τους, τα χάνουν, τα ξαναπαίρνουν κλπ. Μετά την τέταρτη εγκυμοσύνη της, ωστόσο, η Ελένη Μενεγάκη έφθασε τα πιο αδύνατά της και καταφέρνει τα τελευταία χρόνια να διατηρείται στα ίδια χαμηλά κιλά. 

Πώς τα καταφέρνει λοιπόν να έχει κορμί λαμπάδα; Με συγκεκριμένη διατροφή την οποία αποκαλύπτει το περιοδικό Λοιπόν:

Πρωινό 

  • 2 μικρά παξιμαδάκια ολικής άλεσης με 10 ελιές και τσάι του βουνού/φασκόμηλο/ λουίζα
  • ή 1/2 παλάμη ψωμί ολικής 100% με ταχινόμελο (1 κουτ. γλυκού) και 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι
  • ή 1/2 παλάμη ψωμί από φυτρωμένο σιτάρι με 1 κουτ. του γλυκού αμυγδαλοβούτυρο
  • ή 1/2 παλάμη μαύρο γερμανικό ψωμί 1 κομμάτι τυρί σε μέγεθος σπιρτόκουτου

Δεκατιανό

  • 1 τουλάχιστον φλιτζάνι φρέσκα φρούτα, π.χ., 1 πορτοκάλι.
  • Συνοδευτικά: 1 ποτήρι Κεφίρ

Μεσημεριανό

  • 1-2 φορές/ εβδ. όσο ψάρι ή θαλασσινά (όχι ωμά) με χόρτα ή βρασμένα λαχανικά, π.χ. μπρόκολο
  • 2 φορές /εβδ. από 2 φλιτζάνια λαδερό, π.χ., αγκινάρες αλά πολίτα ή μερίδα χορτόπιτα με 1 κουτ. της σούπας γιαούρτι σακούλας
  • 2 φορές/εβδ. από 2 φλιτζ. τσαγιού φακόρυζο ή ρεβιθοπίλαφο Συνοδευτικά: σαλάτα με 3 διαφορετικά λαχανικά/μυρωδικά, π.χ., μαρούλι, άνηθο, κρεμμυδάκι
  • 1 φορά/εβδ. 1 παλάμη κόκκινο κρέας ψητό με 1 φλιτζ. τσαγιού καστανό ρύζι ή φαγόπυρο και σαλάτα με 3 χρώματα λαχανικών/μυρωδικών
  • 1 φορά/εβδ. 1 παλάμη κοτόπουλο με 1 φλιτζ. τσαγιού πατάτες φούρνου (με τη φλούδα) και συνοδευτικά σαλάτα χωριάτικη
  •  (Εναλλακτικό γεύμα: 2 φλιτζ. τσαγιού pasta ολικής άλεσης με σάλτσα λαχανικών, θαλασσινών ή ντομάτας)

Απογευματινό

(πάντα με δύο ώρες τουλάχιστον διαφορά από το προηγούμενο και επόμενο γεύμα)

  • Τουλάχιστον 1 φλιτζ. τσαγιού φρέσκα φρούτα, π.χ. φράουλες. Σ
  • Συνοδευτικά: 30 γραμμ. ξηροί καρποί ή δυο δάχτυλα παστέλι.

Βραδινό 

To «spicynews12.eu» αποποιείται κάθε ευθύνη από τις αναδημοσιεύσεις άρθρων τρίτων ιστοσελίδων, για τα οποία (άρθρα) την ευθύνη την έχει ο υπογράφων ως πηγή.

  • 1 γιαούρτι (πρόβειο, παραδοσιακό με την πέτσα) και 1 κουτ. γλυκού μέλι ή με φρέσκα φρούτα
  • Ενισχυμένη σαλάτα με 1 φλιτζ. τσαγιού υλικά της αρεσκείας σας τύπου χωριάτικη
  • Ceaser’s τονοσαλάτα αλλά και με διάφoρους συνδυασμούς από ξηρούς καρπούς, ξερά φρούτα, ρόδι, κρουτόν, αβγό, αβοκάντο, κινόα, καλαμπόκι, τυρί, φυτρωμένες ρίζες, καπνιστό σολομό κ.ο.κ., αλλά χωρίς αλλαντικά 2-3 κουτ. της σούπας νιφάδες βρώμης
  • 1 κουτ. γλυκού λιναρόσπορος, 1 κουτ. του γλυκού σταφίδες ή μέλι, όλα σε 1 φλιτζ. τσαγιού, γάλα ή γιαούρτι ή ξινόγαλα
  • 1/2 παλάμη ψωμί ολικής άλεσης με 10 ελιές και τοματίνια
  • 1 1/2 παλάμη ψωμί από φυτρωμένο σιτάρι και ένα αβγό, συνοδευτικά με τοματίνια
  • 1 τοστ ολικής άλεσης με τυρί, ντομάτα, ρίγανη, συνοδευτικά με τοματίνια.

Πηγή: iefimerida.gr

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ ΣΤΟ FACEBOOK
Previous Post

Τι δώρο θα κάνατε στον Γιώργο Παπανδρέου που σήμερα έχει γενέθλια;

Next Post

Τραγωδία στο Τέξας: 8χρονος πέθανε από ασφυξία παίζοντας κρυφτό, όταν σφηνώθηκε ανάμεσα σε πλυντήριο & στεγνωτήριο

Related Posts

Εφιαλτικές προβλέψεις από τον Κώστα Λεφάκη και για τα 12 ζώδια!
ΔΙΑΦΟΡΑ

Εφιαλτικές προβλέψεις από τον Κώστα Λεφάκη και για τα 12 ζώδια!

27 June 2025
Η Άση Μπήλιου μας βάζει… στα πούπουλα: Τα 6 ζώδια που θα δουν άμεσα εξαιρετικές εξελίξεις
ΔΙΑΦΟΡΑ

Η Άση Μπήλιου μας βάζει… στα πούπουλα: Τα 6 ζώδια που θα δουν άμεσα εξαιρετικές εξελίξεις

27 June 2025
Ποιο ζώδιο θα λάβει τα καλύτερα νέα της χρονιάς μέσα στον Ιούλιο
ΔΙΑΦΟΡΑ

Ποιο ζώδιο θα λάβει τα καλύτερα νέα της χρονιάς μέσα στον Ιούλιο

27 June 2025
Next Post

Τραγωδία στο Τέξας: 8χρονος πέθανε από ασφυξία παίζοντας κρυφτό, όταν σφηνώθηκε ανάμεσα σε πλυντήριο & στεγνωτήριο

Δροσερό και σιροπιαστό Βυζαντινό! Έγινε φοβερό!

  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

© 2020 SpicyNews

No Result
View All Result
  • Home
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ

© 2020 SpicyNews