Όλοι θα συμφωνήσουν ότι είναι δύσκολο να καταπολεμήσουμε την ανάγκη να μην φάμε ένα σνακ αργά το βράδυ.
Είναι πολύ σημαντικό να ξέρετε τι τρώτε αν δεν θέλετε να καταλήξετε να ξυπνήσετε στη μέση της νύχτας και να προσλάβετε υπερβολικές θερμίδες.
Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να εξασφαλίσετε έξυπνες επιλογές σνακ; Γνωρίζοντας μερικές από τις τροφές που είναι ακατάλληλες να φάτε πριν τον ύπνο:
Πίτσα
Γενικά, δεν θα πρέπει να κρατάτε το στομάχι σας πολύ απασχολημένο τη νύχτα για ένα καλό ύπνο. Η κατανάλωση πίτσας πριν πάτε για ύπνο είναι λάθος επειδή όλα τα άμυλα, τα έλαια και τα αλλαντικά που περιέχει δεν είναι εύπεπτα. Επιπλέον, δεν έχετε την ευκαιρία να κάψετε όλες αυτές τις θερμίδες τη νύχτα.
Παγωτό
Μια μερίδα παγωτού μπορεί να είναι παρήγορη, αλλά τα αποτελέσματα μπορεί να είναι ενοχλητικά. Δεν είναι μυστικό ότι αυτό το απολαυστικό γλυκό είναι γεμάτο με θερμίδες, προκαλώντας το σάκχαρο του αίματός σας να εκτοξεύεται στα ύψη και να σας κάνει να αποκοιμηθείτε. Το παγωτό είναι επίσης γεμάτο με λιπαρά, οπότε θα πρέπει να προετοιμαστείτε για μερικά προστιθέμενα κιλά.
Ζυμαρικά
Τρώγοντας ζυμαρικά λίγο πριν πάτε για ύπνο είναι απαγορευτικό για διαφορετικούς λόγους. Κατ ‘αρχάς, είναι γεμάτα με υδατάνθρακες που μετατρέπονται σε λίπος εάν δεν τα κάψετε. Δεύτερον, η σάλτσα που προστίθεται στα ζυμαρικά περιέχει συνήθως θερμίδες και λιπαρά. Τρίτον, τα ζυμαρικά έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη και αυτό μπορεί να σας αφήσει άγρυπνους.
Σκόρδο
Όχι, δεν είναι η κακή αναπνοή από το σκόρδο που κάνει αυτό το βότανο ακατάλληλο για κατανάλωση πριν από τον ύπνο. Το σκόρδο μπορεί να ερεθίσει το στομάχι σας και να σας αφήσει με συμπτώματα αναστατωμένου στομάχου και παλινδρόμησης οξέος. Σίγουρα, η δυσφορία στην περιοχή της κοιλιάς σας θα σας κρατήσει πολλή ώρα ξύπνιους.
Σέλινο
Το σέλινο γενικά είναι μια καλή πηγή θρεπτικών ουσιών όπως φυτικές ίνες, κάλιο, μαγγάνιο, χαλκός και βιταμίνες Α, C και Κ. Συνεπώς, καταναλώστε άφοβα αρκετό σέλινο εκτός από τη νύχτα. Αυτό συμβαίνει επειδή έχει διουρητικές ιδιότητες, προκαλώντας σας να πηγαίνετε στην τουαλέτα πολλές φορές όλη τη νύχτα για να ξελαφρώσετε.
Μαύρη σοκολάτα
Η μαύρη σοκολάτα είναι αγαπημένο σνακ για όλες τις ώρες. Ωστόσο, είναι καλή ιδέα να την αποφύγετε τη νύχτα. Αυτό συμβαίνει επειδή περιέχει καφεΐνη που θα σας ξαγρυπνίσει. Περιέχει επίσης το φυτικό συστατικό που ονομάζεται θεοβρωμίνη, η οποίο είναι διεγερτική.
Αλκοόλ
Είναι αλήθεια ότι το αλκοόλ βοηθάει να κοιμηθείτε πολύ γρήγορα. Το πρόβλημα είναι το εξής: όταν είστε μεθυσμένοι, έχετε την τάση να έχετε έναν ανήσυχο ύπνο. Δεν θέλετε αυτό να συμβεί γιατί σίγουρα δεν θα αισθανθείτε αναζωογονημένοι και δραστήριοι το επόμενο πρωί. Μείνετε μακριά από το αλκοόλ αν θέλετε να κοιμηθείτε βαθιά και αδιάκοπα.
Κόκκινο κρέας
Τρώγοντας κρέας μπορεί να σας προκαλέσει υπνηλία. Αν νομίζετε ότι αυτό είναι καλό, ξανασκεφτείτε το. Όπως και με το αλκοόλ το βράδυ, η κατανάλωση κόκκινου κρέατος λίγο πριν πάτε για ύπνο μπορεί να σας κάνει να καταλήξετε με έναν μη αναζωογονητικό ύπνο, επειδή το πεπτικό σας σύστημα χρειάζεται να δουλέψει σκληρά για να επεξεργαστεί το κόκκινο κρέας.
