Τι είναι τα αέρια εντέρου;
Το πρήξιμο, γνωστό και ως αερισμός ή μετεωρισμός, είναι η αποβολή αερίων από το πεπτικό σύστημα μέσω του ορθού. Πρόκειται για μια απολύτως φυσιολογική σωματική λειτουργία που συμβαίνει σε όλους μας.
Κατά μέσο όρο, ένας άνθρωπος αερίζεται 14–25 φορές την ημέρα.
Υπερβολικός Αερισμός: Τι Σημαίνει & Τι Μπορείς να Κάνεις
Αν αερίζεσαι πάνω από 25 φορές την ημέρα, ειδικά αν υπάρχουν και άλλα συμπτώματα, αυτό θεωρείται υπερβολικός μετεωρισμός. Συχνά είναι ακίνδυνο, αλλά μπορεί να αποτελεί ένδειξη ότι κάτι συμβαίνει στο πεπτικό σου σύστημα.
⚠️ Συνήθεις Αιτίες Υπερβολικών Αερίων
Διατροφή
- Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες (φασόλια, φακές, μπρόκολο, κρεμμύδια)
- Ανθρακούχα ποτά
- Σάκχαρα αλκοόλης (σορβιτόλη, μαννιτόλη – συνήθως σε προϊόντα χωρίς ζάχαρη)
- Λακτόζη (αν έχεις δυσανεξία στη λακτόζη)
- Φρουκτόζη ή σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης
Κατάποση αέρα (Αεροφαγία)
- Μάσημα τσίχλας
- Πολύ γρήγορο φαγητό
- Πόση από καλαμάκι
- Μιλώντας ενώ τρως
- Κάπνισμα
Δυσανεξίες Τροφών
- Δυσανεξία στη λακτόζη
- Δυσανεξία στη γλουτένη (κοιλιοκάκη ή μη κοιλιοκακική ευαισθησία)
- Ευαισθησία σε FODMAPs (ζυμώσιμα σάκχαρα που προκαλούν φούσκωμα και αέρια)
Πεπτικές Διαταραχές
- Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (IBS): προκαλεί αέρια, φούσκωμα, κράμπες
- SIBO (υπερανάπτυξη βακτηρίων στο λεπτό έντερο): τα βακτήρια ζυμώνουν τις τροφές → αέρια
- Κοιλιοκάκη
- ΓΟΠΝ (Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση): μπορεί να προκαλεί αεροφαγία
- Παγκρεατική ανεπάρκεια: κακή πέψη → ζύμωση στο έντερο
Φάρμακα
- Αντιβιοτικά (διαταράσσουν το μικροβίωμα του εντέρου)
- Υπακτικά
- Μετφορμίνη (συνηθισμένο φάρμακο για διαβήτη)
- Συμπληρώματα φυτικών ινών
🩺 Πότε να Δεις Γιατρό
Απευθύνσου σε γιατρό αν τα υπερβολικά αέρια συνοδεύονται από:
- Φούσκωμα ή κοιλιακό πόνο
- Διάρροια ή δυσκοιλιότητα
- Απώλεια βάρους
- Αίμα στα κόπρανα
- Κόπωση
- Αλλαγές στην όρεξη
- Πρόσφατες αλλαγές στη διατροφή που χειροτερεύουν τα συμπτώματα
✅ Πώς να Μειώσεις τα Υπερβολικά Αέρια
- Κράτα ημερολόγιο διατροφής – βρες τα τρόφιμα που σε ενοχλούν
- Δοκίμασε διατροφή χαμηλή σε FODMAPs (βοηθάει πολύ σε IBS)
- Τρώγε αργά & μάσα καλά
- Δοκίμασε προβιοτικά (βοηθούν στην ισορροπία βακτηρίων του εντέρου)
- Απόφυγε προσωρινά τροφές που προκαλούν αέρια
- Κάνε τακτικά άσκηση – βοηθά στην κινητικότητα των εντέρων
- Χρησιμοποίησε πεπτικά ένζυμα ή λακτάση (αν χρειάζεται)
🧪 Εξετάσεις που Μπορεί να Προτείνει ο Γιατρός
- Δοκιμή αναπνοής υδρογόνου (για δυσανεξία στη λακτόζη ή SIBO)
- Έλεγχος για κοιλιοκάκη (εξέταση αίματος)
- Έλεγχος κοπράνων (για λοιμώξεις, δυσαπορρόφηση λίπους)
- Ενδοσκόπηση/Κολονοσκόπηση (σε χρόνιες ή σοβαρές περιπτώσεις)
Αν τα αέρια σου ανησυχούν ή σε δυσκολεύουν στην καθημερινότητα, η επίσκεψη σε γιατρό μπορεί να βοηθήσει να βρεις την αιτία και να βελτιώσεις την ποιότητα ζωής σου.
To «spicynews12.eu» αποποιείται κάθε ευθύνη από τις αναδημοσιεύσεις άρθρων τρίτων ιστοσελίδων, για τα οποία (άρθρα) την ευθύνη την έχει ο υπογράφων ως πηγή.
ΠΗΓΗ :
