Για δεκαετίες, το καθημερινό ντους θεωρούνταν σύμβολο καλής υγιεινής. Πολλοί άνθρωποι μεγαλώνουν πιστεύοντας ότι το μπάνιο κάθε μέρα είναι απαραίτητο για να παραμένουν καθαροί και υγιείς.
Ωστόσο, μετά την ηλικία των 65, αυτή η παλιά συνήθεια ίσως να μην είναι τόσο ωφέλιμη όσο πιστεύαμε. Στην πραγματικότητα, για πολλούς ηλικιωμένους, το καθημερινό ντους μπορεί σιωπηλά να προκαλεί περισσότερο κακό παρά καλό.
Το γηρασμένο δέρμα είναι διαφορετικό
Καθώς μεγαλώνουμε, το δέρμα μας αλλάζει φυσικά. Μετά τα 60, γίνεται πιο λεπτό, πιο ξηρό και πιο εύθραυστο. Οι σμηγματογόνοι αδένες παράγουν λιγότερη φυσική λιπαρότητα και ο προστατευτικός φραγμός που κρατά τα βακτήρια έξω και την υγρασία μέσα εξασθενεί με τον χρόνο. Τα καθημερινά ντους —ιδιαίτερα με ζεστό νερό και κοινά σαπούνια— αφαιρούν και τα ελάχιστα φυσικά έλαια που απομένουν.
Αυτό συχνά οδηγεί σε ξηροδερμία, φαγούρα, ερεθισμούς και ακόμη και μικρές ρωγμές στο δέρμα που περνούν απαρατήρητες. Αυτά τα μικροσκοπικά «ανοίγματα» μπορούν να γίνουν πύλες εισόδου για λοιμώξεις, τις οποίες ο οργανισμός των ηλικιωμένων δυσκολεύεται περισσότερο να αντιμετωπίσει.
Το υπερβολικό πλύσιμο διαταράσσει τα «καλά» βακτήρια
Το δέρμα μας φιλοξενεί δισεκατομμύρια ωφέλιμα βακτήρια που μας προστατεύουν από επιβλαβή μικρόβια. Το καθημερινό ντους, ιδιαίτερα με αντιβακτηριακά ή έντονα αρωματισμένα σαπούνια, μπορεί να διαταράξει αυτή την ισορροπία. Όταν τα καλά βακτήρια απομακρύνονται πολύ συχνά, το δέρμα γίνεται πιο ευάλωτο σε εξανθήματα, μυκητιάσεις και φλεγμονές.
Οι γιατροί αναγνωρίζουν πλέον ότι το να είμαστε «υπερβολικά καθαροί» μπορεί στην πραγματικότητα να αποδυναμώσει τις φυσικές άμυνες του δέρματος — ειδικά στους ηλικιωμένους.
Αυξημένος κίνδυνος πτώσεων και κόπωσης
Το ντους δεν είναι μόνο θέμα υγιεινής· είναι και σωματική δραστηριότητα. Για τους μεγαλύτερους σε ηλικία, το μπες-βγες σε ένα ολισθηρό μπάνιο, η ορθοστασία για αρκετή ώρα και το ζεστό νερό μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο ζάλης, κόπωσης και πτώσεων.
Οι πτώσεις αποτελούν μία από τις συχνότερες αιτίες τραυματισμών στους ηλικιωμένους. Το καθημερινό ντους πολλαπλασιάζει άσκοπα αυτόν τον κίνδυνο, ειδικά σε άτομα με προβλήματα ισορροπίας, αρθρίτιδα, χαμηλή πίεση ή μειωμένη μυϊκή δύναμη.
Καθαριότητα δεν σημαίνει καθημερινό μπάνιο
Ακολουθεί μια σημαντική αλήθεια: Το να παραμένει κανείς καθαρός δεν απαιτεί καθημερινό ντους.
Οι περισσότεροι δερματολόγοι και γηρίατροι συμφωνούν ότι για άτομα άνω των 65 ετών, το ντους δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα είναι συνήθως αρκετό — εκτός αν υπάρχει έντονη εφίδρωση, ακράτεια ή κάποιο ιατρικό πρόβλημα που απαιτεί συχνότερο πλύσιμο.
Τις ημέρες χωρίς ντους, απλές πρακτικές υγιεινής είναι συχνά επαρκείς:
- Πλύσιμο προσώπου, χεριών, μασχαλών και γεννητικής περιοχής
- Τακτική αλλαγή ρούχων
-
Χρήση χλιαρής, νωπής πετσέτας για στοχευμένο καθαρισμό
Αυτή η προσέγγιση διατηρεί το σώμα καθαρό χωρίς να καταστρέφει το δέρμα.
Το ζεστό νερό και το σαπούνι παίζουν ρόλο
Όταν οι ηλικιωμένοι κάνουν ντους, το πώς το κάνουν είναι εξίσου σημαντικό με το πόσο συχνά.
Το ζεστό νερό μπορεί να είναι ευχάριστο, αλλά ξηραίνει γρήγορα το γηρασμένο δέρμα. Το χλιαρό νερό είναι πολύ πιο ήπιο. Συνιστώνται επίσης ήπια, χωρίς άρωμα σαπούνια ή υποκατάστατα σαπουνιού, που καθαρίζουν χωρίς να αφαιρούν τα φυσικά έλαια.
Η εφαρμογή ενυδατικής κρέμας αμέσως μετά το ντους —όσο το δέρμα είναι ακόμη ελαφρώς νωπό— βοηθά να «κλειδωθεί» η υγρασία και να προληφθεί η ξηρότητα.
Το να ακούτε το σώμα σας είναι το πιο σημαντικό
Δεν υπάρχει ένας κανόνας που να ταιριάζει σε όλους. Κάποιοι ηλικιωμένοι νιώθουν άνετα με πιο συχνά ντους, ενώ άλλοι αισθάνονται καλύτερα με λιγότερα. Το πιο σημαντικό είναι να προσέχετε πώς αντιδρά το δέρμα και το σώμα σας.
Αν το καθημερινό ντους αφήνει το δέρμα σας να φαγουρίζει, να ξεφλουδίζει ή να ερεθίζεται, αυτό είναι σημάδι ότι χρειάζεται να μειώσετε τη συχνότητα. Η καθαριότητα πρέπει να στηρίζει την υγεία — όχι να τη βλάπτει.
Το συμπέρασμα
Μετά τα 65, το καθημερινό ντους δεν είναι απαραίτητο — και για πολλούς μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Λιγότερα ντους, σε συνδυασμό με ήπιες συνήθειες υγιεινής, μπορούν να προστατεύσουν το γηρασμένο δέρμα, να μειώσουν τον κίνδυνο πτώσεων και να βελτιώσουν τη συνολική άνεση.
Μερικές φορές, το πιο υγιεινό βήμα είναι να ξεμάθουμε παλιές συνήθειες και να επιλέξουμε αυτό που πραγματικά ταιριάζει στο σώμα μας σήμερα.
