Πότε η ημικρανία είναι «επικίνδυνη»
Αν τώρα τελευταία ανήκετε στους ανθρώπους που έχουν έντονους πονοκεφάλους ή ημικρανίες και βρίσκεστε σε απόγνωση, δείτε το κείμενο που ακολουθεί για τις αιτίες αλλά και τις θεραπείες που μπορείτε να ακολουθήσετε για να ανακουφιστείτε από τον πόνο.
Τι είναι οι ημικρανίες
Οι επιστήμονες δεν έχουν βρει ακόμα την αιτία που προκαλεί ημικρανία
Η ημικρανία είναι μια νευρολογική διαταραχή που προκαλεί επαναλαμβανόμενους και έντονους πονοκεφάλους, συχνά συνοδευόμενους από ναυτία, ευαισθησία στο φως και στους ήχους, και άλλα συμπτώματα. Αν και ο όρος «ημικρανία» χρησιμοποιείται συχνά για να περιγράψει οποιονδήποτε πονοκέφαλο, στην πραγματικότητα αναφέρεται σε μια συγκεκριμένη κλινική κατάσταση με ιδιαίτερα χαρακτηριστικά.
Η ημικρανία είναι η δεύτερη πιο συχνή αιτία πονοκεφάλου και αφορά περίπου στο 12% του πληθυσμού. Συνήθως εμφανίζεται στην εφηβεία και κορυφώνεται κατά την τέταρτη δεκαετία ζωής. Μια κρίση ημικρανίας μπορεί να διαρκέσει από 4 έως και 72 ώρες. Οι πάσχοντες, σε ένα έντονο επεισόδιο, αδυνατούν να συνεχίσουν τις δραστηριότητες τους και αναζητούν έναν ήσυχο, σκοτεινό χώρο μέχρι να υποχωρήσουν τα συμπτώματα.
Που οφείλεται η ημικρανία;
Ο ακριβής μηχανισμός που οδηγεί στην ημικρανία δεν έχει αποσαφηνιστεί. Για αρκετά χρόνια η ιατρική αδυνατούσε να δώσει μια σαφή απάντηση. Σήμερα κυριαρχεί η άποψη πως η γενετική προδιάθεση σε συνδυασμό με εσωτερικούς ή εξωτερικούς παράγοντες, που ονομάζονται ελκυστικοί παράγοντες, παίζουν σημαντικό ρόλο στην πυροδότηση της ημικρανικής κρίσης.
Πόσο συχνή είναι η ημικρανία;
Η συχνότητα και η βαρύτητα της ημικρανίας διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο και ανά τα χρόνια υπόκειται σε διακυμάνσεις. Κατηγοριοποιείται σε χρόνια ή επεισοδιακή ανάλογα τη συχνότητα εμφάνισης:
- Χρόνια: περισσότερες από 15 ημέρες / μήνα
- Επεισοδιακή: λιγότερες από 15 ημέρες / μήνα
- Σε πολλές περιπτώσεις με την πάροδο του χρόνου η ημικρανία μπορεί να ελαττωθεί ή να εξαλειφθεί τελείως.
Συμπτώματα και στάδια ημικρανίας
Μία κρίση ημικρανίας εξελίσσεται στα παρακάτω στάδια:
- Προειδοποιητικό στάδιο: αυτό το στάδιο προηγείται του πονοκεφάλου 24 έως 48 ώρες. Στις περισσότερες περιπτώσεις παρατηρούνται μεταβολές στη διάθεση, ευερεθιστότητα, αύξηση της όρεξης (συνήθως για κάτι γλυκό), πόνο στον αυχένα και συχνά χασμουρητά.
- Αύρα: Η αύρα εμφανίζεται στο 1/3 των πασχόντων και αναφέρεται στην παρουσία νευρολογικών συμπτωμάτων κατά τη διάρκεια ενός επεισοδίου. Μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορα συμπτώματα όπως οπτικές διαταραχές, μουδιάσματα, διαταραχές του λόγου και σπάνια ημιπληγία. Στις περισσότερες περιπτώσεις προηγείται του πονοκεφάλου και μπορεί να διαρκέσει από 5 λεπτά έως 1 ώρα.
- Κεφαλαλγία: Ο πονοκέφαλος της ημικρανίας συνήθως εμφανίζεται στο ήμισυ του κεφαλιού και ο πόνος είναι μέτριας ή μεγάλης έντασης. Σε αρκετές περιπτώσεις συνοδεύεται από φωτοφοβία, ηχοφοβία, ενόχληση στις έντονες μυρωδιές, ναυτία ή και έμετο.
- Στάδιο αποδρομής: σε αυτό το στάδιο και αφού η κεφαλγία έχει υποχωρήσει, μπορεί να εμφανιστεί αίσθημα εξάντλησης, δυσκολία συγκέντρωσης και συναισθηματικές μεταβολές.
Αίτια ημικρανίας
Δείτε με ποιές τροφές μπορείτε να αντιμετωπίσετε την ημικρανία
Η ημικρανία συνήθως εμφανίζεται απρόβλεπτα, ωστόσο υπάρχουν κάποιοι παράγοντες που μπορεί να την πυροδοτήσουν και οι πιο συνήθεις είναι οι παρακάτω:
- Στρες: Είτε προκύπτει από αρνητικά γεγονότα, είτε από θετικά, είναι από τους πιο συχνούς παράγοντες που προκαλούν ημικρανία. Επιλέξτε προϊόντα για τον έλεγχο του άγχους και του στρες, τα οποία συμβάλουν στη γενικότερη ευεξία και προσφέρουν πολλαπλά οφέλη στον οργανισμό μας.
- Αλλαγές στην καθημερινότητα: Δεν είναι λίγες οι φορές που η ημικρανία μπορεί να εμφανιστεί κατά τις μέρες αργίας, παρόλο που το στρες είναι μειωμένο. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε μεταβολές στο ωράριο ύπνου, στη μειωμένη πρόσληψη καφεΐνης κ.α.
- Περιβαλλοντικές αλλαγές: Οι απότομες αλλαγές θερμοκρασίας ή βαρομετρικής πίεσης, πολλές φορές οδηγούν σε πονοκεφάλους και ημικρανίες.
- Ορμονικές μεταβολές: Η πτώση των επιπέδων οιστρογόνων κατά την έμμηνο ρύση, η λήψη αντισυλληπτικών και οι ορμονικές θεραπείες σχετίζονται με την εμφάνιση ημικρανίας.
- Τροφές: Η κατανάλωση αλκοόλ (ιδίως κόκκινου κρασιού), υπερβολικής ποσότητας καφεΐνης, παλαιωμένων τυριών και επεξεργασμένων τροφών, που περιέχουν τη γλυκαντική ουσία ασπαρτάμη, φαίνεται να έχουν σχέση με ημικρανίες.
- Άλλοι παράγοντες: τα έντονα φώτα, οι έντονοι ήχοι, οι δυνατές μυρωδιές, όπως και η έντονη σωματική δραστηριότητα μπορεί να οδηγήσουν σε ημικρανικό επεισόδιο.
Ημικρανία στα παιδιά
Η ημικρανία συναντάται και σε παιδιά με όλα τα συμπτώματά της (υπνηλία, τάση για εμετό, αδυναμία, κοιλιακό άλγος κ.α.) και πρέπει να δίνεται προσοχή στην αλλαγή διάθεσης για να εντοπιστεί.
Πως περνάει η ημικρανία
Η θεραπεία της ημικρανίας χωρίζεται σε οξεία και προφυλακτική, διαχωρίζοντας έτσι τις περιπτώσεις χορήγησης ιατρικών σκευασμάτων σε εκείνες που ενδείκνυνται για λήψη κατά τη διάρκεια της κρίσης και σε εκείνες που δρουν προληπτικά.
Στην οξεία θεραπεία περιλαμβάνεται η χορήγηση απλών αναλγητικών, μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών, τριπτάνων ή παράγωγων εργοταμίνης. Στην προφυλακτική θεραπεία υπάρχει μια πληθώρα ουσιών που μπορούν να χορηγηθούν, ανάμεσα στις οποίες είναι τα μονοκλωνικά αντισώματα, τα αντικαταθλιπτικά και τα αντιεπιληπτικά χάπια.
Συνδυαστικά με την θεραπεία, οι τακτικές μείωσης του άγχους και του στρες, όπως η σωματική άσκηση και η χαλάρωση για την επίτευξη ψυχοσωματικής ισορροπίας, μπορούν να συμβάλλουν στη μείωση των επεισοδίων της.
Σε κάθε περίπτωση ενδείκνυται η συμμετοχή του πάσχοντα σε ένα θεραπευτικό πλάνο βάσει των συμπτωμάτων του, ώστε να επιτευχθεί το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα για την αντιμετώπιση των κρίσεων. Η διατήρηση ενός ημερολογίου ημικρανίας για την καταγραφή των συμπτωμάτων, των ελκυστικών παραγόντων και των τρόπων αντιμετώπισης του κάθε επεισοδίου, μπορεί να βοηθήσει στην παραπάνω διαδικασία.
Τροφές που βοηθούν στην αντιμετώπιση της ημικρανίας.
- Μη εσπεριδοειδή φρούτα, μαγειρεμένα ή αποξηραμένα, πρέπει να συμπεριληφθούν στη διατροφή κάποιου που υποφέρει από ημικρανίες.
- Σχεδόν κάθε είδους λαχανικά (σπανάκι, καρότα κ.α.) οφείλουν να είναι μέρος των γευμάτων.
- Το καστανό ρύζι είναι επίσης κάτι που προτείνεται.
- Η κατανάλωση νερού (ακόμα και με ανθρακικό) είναι μια ισχυρή πρόταση για την καταπολέμηση της ημικρανίας.
Συμπληρώματα διατροφής και ημικρανία
Η λήψη συμπληρωμάτων διατροφής για τη μείωση των πονοκεφάλων και της ημικρανίας αποτελεί μια φυσική λύση που βοηθά μακροπρόθεσμα. Έχει μελετηθεί πως η συστηματική χρήση των παρακάτω συμπληρωμάτων για διάστημα κάποιων εβδομάδων έως και μηνών μπορεί να μειώσει σημαντικά τη συχνότητα και την ένταση τους.
- Μαγνήσιο: έχει μυοχαλαρωτική δράση και αποτρέπει τους σπασμούς των αιμοφόρων αγγείων. Πάσχοντες που λαμβάνουν μαγνήσιο συστηματικά παρατηρούν σημαντική μείωση των κρίσεων.
- Συνένζυμο Q10: έχει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή ενέργειας των κυττάρων και σε μελέτες που έχουν διεξαχθεί, πάνω από τους μισούς συμμετέχοντες είδαν μείωση των επιθέσεων ημικρανίας κατά 50% με τη λήψη συνένζυμου Q10.
- Βιταμίνη Β2: Η βιταμίνη B2 γνωστή και ως ριβοφλαβίνη βοηθά στις ενεργειακές διαδικασίες των κυττάρων και βάση μελετών μπορεί να βοηθήσει τόσο στην πρόληψη, όσο και στη μείωση της συχνότητας και της έντασης της ημικρανίας.
- 5-HTP: το 5-HTP αποτελεί πρόδρομο μόριο της σεροτονίνης και η λήψη του βοηθά στη μείωση της διαμέτρου των αγγείων με αποτέλεσμα τη μείωση του πόνου.
Πότε να επισκεφθείτε το γιατρό
Εάν πάσχετε από πονοκεφάλους, και ημικρανίες καλό είναι να επισκεφθείτε ένα νευρολόγο για να καταγράψει το ιστορικό σας και να σας προτείνει την κατάλληλη αγωγή. Εάν παρατηρήσετε αλλαγές στη συχνότητα, την ένταση και την συμπτωματολογία των επεισοδίων επικοινωνήστε με τον θεράποντα ιατρό σας για περαιτέρω διερεύνηση.
