• ΑΡΧΙΚΗ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Tuesday, September 2, 2025
  • ΔΙΑΦΟΡΑ
  • Ελλάδα
  • Θρησκεία
  • Gossip
  • Κόσμος
  • Υγεία
  • ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
    • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
    • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • Συνταγές
  • Stories
  • Διατροφή
No Result
View All Result
spicynews12
spicynews12
No Result
View All Result

Προσέξτε, η κατανάλωση αυγών το βράδυ μπορεί να σας κάνει

1 September 2025
in Υγεία
0
Προσέξτε, η κατανάλωση αυγών το βράδυ μπορεί να σας κάνει
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ ΣΤΟ FACEBOOK

Είναι ασφαλές να τρώμε αυγά το βράδυ;

Ναι, είναι γενικά ασφαλές να τρώμε αυγά το βράδυ, εφόσον είναι σωστά μαγειρεμένα και αποθηκευμένα.

Τα αυγά είναι πλούσια πηγή πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας. Κάθε μεγάλο αυγό περιέχει περίπου 6 γραμμάρια πρωτεΐνης και όλα τα απαραίτητα αμινοξέα που χρειάζεται ο οργανισμός.

VIRALΕΙΔΗΣΕΙΣ

Πιείτε αυτό το 1 φλιτζάνι για να βελτιώσετε τη ροή του αίματος και την κυκλοφορία στα πόδια και στα πέλματά σας.

Πιείτε αυτό το 1 φλιτζάνι για να βελτιώσετε τη ροή του αίματος και την κυκλοφορία στα πόδια και στα πέλματά σας.

1 September 2025
Το έλαιο-«θαύμα» που απομακρύνει το ουρικό οξύ από το αίμα και μειώνει τον εθισμό στο αλκοόλ και το τσιγάρο

Το έλαιο-«θαύμα» που απομακρύνει το ουρικό οξύ από το αίμα και μειώνει τον εθισμό στο αλκοόλ και το τσιγάρο

1 September 2025

Επιπλέον, έχουν λίγες θερμίδες και είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνη D, Β12 και μεταλλικά στοιχεία όπως το σελήνιο.

Αυτό τα καθιστά εξαιρετική τροφή για όσους θέλουν να διατηρήσουν μια ισορροπημένη και θρεπτική διατροφή.

Ένα άλλο πλεονέκτημα των αυγών είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε χολίνη, ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για την υγεία του εγκεφάλου και τη γνωστική λειτουργία.

Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι η χολίνη μπορεί να διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στην ανάπτυξη του εγκεφάλου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού, καθώς και στην υγεία του εγκεφάλου των ενηλίκων αργότερα στη ζωή.

Τα αυγά μπορούν να αποτελέσουν ένα υγιεινό μέρος οποιουδήποτε γεύματος, συμπεριλαμβανομένου του δείπνου ή ενός σνακ αργά τη νύχτα.

Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα σημεία που πρέπει να λάβετε υπόψη:

1. Πεπτικότητα

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να διαπιστώσουν ότι τα βαριά και πλούσια σε πρωτεΐνη τρόφιμα, όπως τα αυγά, είναι πιο δύσκολο να χωνευτούν αργά τη νύχτα, ειδικά αν ήδη αντιμετωπίζουν πεπτικά προβλήματα. Αν έχετε ευαίσθητο στομάχι, ίσως είναι καλύτερα να τρώτε αυγά νωρίτερα μέσα στη μέρα ή να επιλέγετε μια πιο ελαφριά προετοιμασία (π.χ., αυγά scrambled αντί για τηγανητά).

2. Επίδραση στον ύπνο

Τα αυγά περιέχουν τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που μπορεί να ενισχύσει την παραγωγή σεροτονίνης και μελατονίνης—χημικές ουσίες που βοηθούν στη ρύθμιση του ύπνου. Έτσι, η κατανάλωση αυγών πριν από τον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο χαλαροί και να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας.

3. Αποθήκευση και Φρεσκάδα

Βεβαιωθείτε ότι τα αυγά είναι φρέσκα και σωστά μαγειρεμένα. Αν είναι ελλιπώς μαγειρεμένα ή αποθηκευμένα ακατάλληλα, υπάρχει κίνδυνος τροφιμογενούς νόσου, όπως η σαλμονέλα. Πάντα διατηρείτε τα αυγά στο ψυγείο και μαγειρεύετέ τα πλήρως για να μειώσετε τυχόν κινδύνους.

4. Μέγεθος μερίδας

Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων οποιασδήποτε τροφής ακριβώς πριν τον ύπνο μπορεί να σας προκαλέσει δυσφορία ή να διαταράξει τον ύπνο σας, ειδικά αν είναι πλούσια σε λιπαρά ή πρωτεΐνες. Η μετριοπάθεια είναι σημαντική.

Εν ολίγοις, η κατανάλωση αυγών το βράδυ είναι εντάξει για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά απλά σκεφτείτε πώς αντιδρά το σώμα σας και πώς ταιριάζουν στη γενικότερη νυχτερινή σας ρουτίνα.

*Αυτό το άρθρο έχει μόνο πληροφοριακό χαρακτήρα και δεν έχει σκοπό την παροχή ιατρικής συμβουλής. Το spicynews12.eu δεν ευθύνεται για οποιεσδήποτε πιθανές συνέπειες από οποιαδήποτε θεραπεία, άσκηση, διατροφή, εφαρμογή φαρμάκων ή οποιαδήποτε άλλη παρόμοια ενέργεια που προκύπτει από την ανάγνωση ή την παρακολούθηση των πληροφοριών που περιέχονται σε αυτό το άρθρο. Πριν από την εφαρμογή οποιασδήποτε θεραπείας, παρακαλείστε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ή άλλον φορέα παροχής υπηρεσιών υγείας.

To «spicynews12.eu» αποποιείται κάθε ευθύνη από τις αναδημοσιεύσεις άρθρων τρίτων ιστοσελίδων, για τα οποία (άρθρα) την ευθύνη την έχει ο υπογράφων ως πηγή.

ΠΗΓΗ :
tilestwra
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ ΣΤΟ FACEBOOK
Previous Post

Γιατί πολλοί άνθρωποι ρίχνουν πολύ ζεστό νερό στον νεροχύτη; Το δοκίμασα αμέσως μόλις έμαθα τον λόγο

Next Post

Αυτή η φωτογραφία φαίνεται συνηθισμένη – αλλά κοιτάξτε ξανά. Η αλήθεια κρύβεται στο στυλ που άλλαξε τα πάντα

Related Posts

Πιείτε αυτό το 1 φλιτζάνι για να βελτιώσετε τη ροή του αίματος και την κυκλοφορία στα πόδια και στα πέλματά σας.
Υγεία

Πιείτε αυτό το 1 φλιτζάνι για να βελτιώσετε τη ροή του αίματος και την κυκλοφορία στα πόδια και στα πέλματά σας.

1 September 2025
Το έλαιο-«θαύμα» που απομακρύνει το ουρικό οξύ από το αίμα και μειώνει τον εθισμό στο αλκοόλ και το τσιγάρο
Υγεία

Το έλαιο-«θαύμα» που απομακρύνει το ουρικό οξύ από το αίμα και μειώνει τον εθισμό στο αλκοόλ και το τσιγάρο

1 September 2025
15 συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Β12
Υγεία

15 συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Β12

29 August 2025
Next Post
Αυτή η φωτογραφία φαίνεται συνηθισμένη – αλλά κοιτάξτε ξανά. Η αλήθεια κρύβεται στο στυλ που άλλαξε τα πάντα

Αυτή η φωτογραφία φαίνεται συνηθισμένη – αλλά κοιτάξτε ξανά. Η αλήθεια κρύβεται στο στυλ που άλλαξε τα πάντα

Η Ειρήνη Μουρτζούκου στην Τατιάνα Στεφανίδου για πρώτη φορά μετά τη σύλληψή της: «Δεν σκότωσα εγώ τον Παναγιωτάκη»

Η Ειρήνη Μουρτζούκου στην Τατιάνα Στεφανίδου για πρώτη φορά μετά τη σύλληψή της: «Δεν σκότωσα εγώ τον Παναγιωτάκη»

  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

© 2020 SpicyNews

No Result
View All Result
  • Home
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ

© 2020 SpicyNews