Κατά τους καλοκαιρινούς μήνες και ειδικά στη διάρκεια των καυσώνων, η σωστή διατροφή παίζει κρίσιμο ρόλο στην ενυδάτωση και στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος.
Αν και τα περισσότερα φρούτα είναι σύμμαχοι κατά της ζέστης, υπάρχουν και ορισμένα που καλό είναι να αποφεύγονται – με πιο χαρακτηριστικό παράδειγμα την μπανάνα.
Η μπανάνα ταξινομείται ως “θερμαντικό” φρούτο. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να αυξήσει τη θερμική ενέργεια του σώματος, ειδικά όταν καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες ή ώριμη. Σε καύσωνα, αυτό μπορεί να επιδεινώσει την αίσθηση ζέστης και δυσφορίας.
Γιατί να αποφεύγεις τη μπανάνα στον καύσωνα:
- Προκαλεί θερμότητα στο σώμα
- Η μπανάνα έχει φυσική ζάχαρη και άμυλο που μεταβολίζονται γρήγορα, παράγοντας ενέργεια και θερμότητα.
- Μπορεί να φέρει φούσκωμα
- Πολλοί άνθρωποι βιώνουν φούσκωμα ή δυσπεψία από τις μπανάνες, κάτι που εντείνεται σε υψηλές θερμοκρασίες.
- Αυξάνει την εφίδρωση
- Λόγω του θερμαντικού της χαρακτήρα, μπορεί να εντείνει την εφίδρωση και το αίσθημα κόπωσης στον ήλιο.
Ακολουθεί λίστα με όλα τα φρούτα που θεωρούνται θερμαντικά και καλό είναι να αποφεύγονται ή να καταναλώνονται με μέτρο σε περιόδους υψηλών θερμοκρασιών ή καύσωνα:
1. Μπανάνα
Παρά το δροσιστικό της προφίλ στην υφή, θεωρείται θερμαντική λόγω της επίδρασής της στον μεταβολισμό και της υψηλής περιεκτικότητας σε φυσικά σάκχαρα και άμυλο.
2. Μάνγκο
Θεωρείται ένα από τα πιο «θερμαντικά» φρούτα. Μπορεί να προκαλέσει φλεγμονώδη αντίδραση ή θερμογένεση αν καταναλωθεί σε μεγάλες ποσότητες.
3. Λίτσι
Γλυκό, εξωτικό και νόστιμο, αλλά παράγει έντονη θερμότητα στο σώμα, σύμφωνα με την κινέζικη ιατρική. Συνδέεται ακόμα και με πονοκεφάλους ή δερματικούς ερεθισμούς σε μεγάλη κατανάλωση.
4. Ρόδι
Παρόλο που είναι αντιοξειδωτικό, θεωρείται «θερμαντικό» και μπορεί να αυξήσει τη σωματική θερμοκρασία αν καταναλωθεί σε μεγάλη ποσότητα.
5. Κεράσια
Έχουν έντονη ενέργεια yang (θερμή) και καλό είναι να καταναλώνονται με μέτρο κατά τις ζεστές ημέρες.
6. Καρύδα (ειδικά η αποξηραμένη σάρκα ή γάλα καρύδας)
Όχι τόσο το νερό, αλλά η σάρκα της καρύδας θεωρείται θερμαντική στην παραδοσιακή διατροφή.
Ποια φρούτα είναι κατάλληλα στον καύσωνα;
- Καρπούζι 🍉
- Πεπόνι 🍈
- Φράουλες 🍓
- Ροδάκινα 🍑
- Αγγούρι 🥒 (τεχνικά είναι… φρούτο!)
- Πορτοκάλια και εσπεριδοειδή 🍊
- Μήλα 🍎 (σε μέτριες ποσότητες)
Αυτά είναι πλούσια σε νερό, ενυδατώνουν και έχουν δροσιστική επίδραση στο σώμα.
Η μπανάνα, αν και υγιεινή και θρεπτική, δεν είναι ιδανική επιλογή σε περιόδους καύσωνα, καθώς μπορεί να αυξήσει τη θερμότητα στο σώμα και να προκαλέσει δυσφορία. Αν θέλεις να δροσιστείς φυσικά μέσα από τη διατροφή σου, προτίμησε φρούτα πλούσια σε νερό και με «ψυχρή» ενεργειακή δράση.
