• ΑΡΧΙΚΗ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Monday, October 6, 2025
  • ΔΙΑΦΟΡΑ
  • Ελλάδα
  • Θρησκεία
  • Gossip
  • Κόσμος
  • Υγεία
  • ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
    • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
    • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • Συνταγές
  • Stories
  • Διατροφή
No Result
View All Result
spicynews12
spicynews12
No Result
View All Result

Το φυσικό συστατικό που μπορεί να βοηθήσει να κοιμηθείτε για 8 ώρες συνεχόμενα και βοηθά στη μείωση του φουσκώματος

15 September 2025
in viral, Υγεία
0
Το φυσικό συστατικό που μπορεί να βοηθήσει να κοιμηθείτε για 8 ώρες συνεχόμενα και βοηθά στη μείωση του φουσκώματος
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ ΣΤΟ FACEBOOK

Βαθύς, αδιάκοπος ύπνος είναι απαραίτητος όχι μόνο για τη γενική υγεία αλλά και για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.

Αυτό που πολλοί δεν γνωρίζουν είναι ότι ένα απλό, φυσικό συστατικό — η κανέλα — μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, ενώ ταυτόχρονα ενισχύει ήπια τον μεταβολισμό, υποστηρίζοντας την ικανότητα του οργανισμού να καίει το περιττό λίπος.

Γιατί η κανέλα βοηθά σε καλύτερο ύπνο

Η κανέλα είναι πλούσια σε ενώσεις που βοηθούν στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Σταθερά επίπεδα σακχάρου το βράδυ αποτρέπουν ξαφνικές εξάρσεις ενέργειας που μπορούν να διαταράξουν τους κύκλους ύπνου. Επιπλέον, το ζεστό και άνετο άρωμά της έχει χαλαρωτική δράση, μειώνοντας το άγχος και δημιουργώντας τις ιδανικές συνθήκες για έναν πιο βαθύ και αναζωογονητικό ύπνο.

VIRALΕΙΔΗΣΕΙΣ

Το αρχαίο ρόφημα που δυναμώνει τα οστά, προλαμβάνει τον καρκίνο και ανακουφίζει από τις αλλεργίες

Το αρχαίο ρόφημα που δυναμώνει τα οστά, προλαμβάνει τον καρκίνο και ανακουφίζει από τις αλλεργίες

5 October 2025
Η γάτα μου τρίβεται και ξύνεται πάνω μου – Τι σημαίνει αυτό

Η γάτα μου τρίβεται και ξύνεται πάνω μου – Τι σημαίνει αυτό

5 October 2025

Πώς η κανέλα συμβάλλει στην καύση λίπους

Πέρα από τη βελτίωση του ύπνου, η κανέλα έχει θερμογενετικές ιδιότητες — αυξάνει ήπια την παραγωγή θερμότητας στο σώμα και ανεβάζει ελαφρώς τη δαπάνη ενέργειας. Αυτό ενθαρρύνει τον οργανισμό να χρησιμοποιήσει το αποθηκευμένο λίπος ως πηγή ενέργειας. Παράλληλα, με τη σταθεροποίηση του σακχάρου, η κανέλα μειώνει την πείνα τις νυχτερινές ώρες και τις λιγούρες αργά το βράδυ, κάνοντας ευκολότερη την αποφυγή περιττών θερμίδων.

Η κανέλα έχει ελαφρώς “θερμογενετικές” ιδιότητες, αλλά δεν είναι “λιποδιαλυτικό μαγικό συστατικό”. Η επίδρασή της στον μεταβολισμό είναι πολύ μικρή και από μόνη της δεν οδηγεί σε απώλεια βάρους. Μπορεί όμως να βοηθήσει έμμεσα, μειώνοντας τις λιγούρες ή τη νυχτερινή πείνα.

Εύκολοι τρόποι να προσθέσετε την κανέλα στη βραδινή σας ρουτίνα

Χαλαρωτικό γάλα με κανέλα: Ζεστάνετε ένα φλιτζάνι γάλα — ζωικό ή φυτικό — και ανακατέψτε μισό κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε σκόνη.

Χωνευτικό ρόφημα με βότανα: Βάλτε ένα ξυλάκι κανέλας και μια φέτα λεμονιού σε ζεστό νερό για ένα καταπραϋντικό ρόφημα μετά το δείπνο.

Ελαφρύ επιδόρπιο με άρωμα: Πασπαλίστε γιαούρτι, ψητά μήλα ή άλλα μαγειρεμένα φρούτα με κανέλα για φυσική γλυκύτητα χωρίς πρόσθετη ζάχαρη.

Η ενσωμάτωση της κανέλας στη βραδινή διατροφή μπορεί να αποτελέσει μια μικρή αλλά ισχυρή συνήθεια. Σας βοηθά να χαλαρώσετε, προάγει την καλύτερη ποιότητα ύπνου και στηρίζει τον μεταβολισμό σας με φυσικό τρόπο. Για πιο μόνιμα αποτελέσματα, συνδυάστε αυτό το τελετουργικό με ισορροπημένη διατροφή, τακτική σωματική δραστηριότητα και υγιεινές επιλογές τρόπου ζωής.

Τι πρέπει να προσέχουμε

Η συνηθισμένη κανέλα περιέχει κουμαρίνη, που σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να επηρεάσει το συκώτι. Γι’ αυτό καλό είναι να καταναλώνεται με μέτρο.

Ρόφημα κανέλας για ήρεμο ύπνο και καύση λίπους

Υλικά:

  • 1 φλιτζάνι γάλα (ζωικό ή φυτικό, π.χ. αμυγδάλου ή βρώμης)
  • ½ κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε σκόνη ή 1 ξυλάκι κανέλας
  • 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι (προαιρετικά)
  • 1 πρέζα μοσχοκάρυδο ή τζίντζερ (προαιρετικά, για ενίσχυση του μεταβολισμού)

Εκτέλεση:

  1. Ζεστάνετε το γάλα σε χαμηλή φωτιά μέχρι να γίνει χλιαρό-ζεστό, όχι να βράσει.
  2. Προσθέστε την κανέλα (αν είναι ξυλάκι, αφήστε το 5 λεπτά να βγάλει άρωμα).
  3. Ανακατέψτε καλά και προσθέστε το μέλι στο τέλος, αφού κατεβάσετε το γάλα από τη φωτιά, για να μη χάσει τις ιδιότητές του.
  4. Πασπαλίστε με μια πρέζα μοσχοκάρυδο ή τζίντζερ αν θέλετε πιο “δυνατή” γεύση και ενίσχυση θερμογένεσης.

Πώς να το καταναλώσετε:

  • Πιείτε το 20–30 λεπτά πριν τον ύπνο.
  • Βοηθά στη χαλάρωση, στη ρύθμιση του σακχάρου και μειώνει τις λιγούρες αργά το βράδυ.

Τελικές σκέψεις

Το άρωμα της κανέλας θεωρείται ευχάριστο και ζεστό, κάτι που μπορεί να έχει χαλαρωτικό αποτέλεσμα στον εγκέφαλο.

Υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι η κανέλα μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα, ειδικά σε άτομα με προδιαβήτη ή διαβήτη τύπου 2. Αυτό έμμεσα μπορεί να μειώσει τις απότομες διακυμάνσεις ενέργειας, άρα και τις διαταραχές στον ύπνο.

Η κανέλα, μπορεί όμως να βοηθήσει σε καλύτερο ύπνο έμμεσα (μέσω σταθεροποίησης σακχάρου και χαλάρωσης) και να στηρίξει μια πιο ισορροπημένη διατροφή, μειώνοντας τις λιγούρες. Για πραγματικά αποτελέσματα στον ύπνο και το βάρος, χρειάζεται πάντα συνδυασμός με υγιεινή διατροφή, άσκηση και σωστές συνήθειες.

*Αυτό το άρθρο έχει μόνο πληροφοριακό χαρακτήρα και δεν έχει σκοπό την παροχή ιατρικής συμβουλής. Το spicynews12.eu δεν ευθύνεται για οποιεσδήποτε πιθανές συνέπειες από οποιαδήποτε θεραπεία, άσκηση, διατροφή, εφαρμογή φαρμάκων ή οποιαδήποτε άλλη παρόμοια ενέργεια που προκύπτει από την ανάγνωση ή την παρακολούθηση των πληροφοριών που περιέχονται σε αυτό το άρθρο. Πριν από την εφαρμογή οποιασδήποτε θεραπείας, παρακαλείστε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ή άλλον φορέα παροχής υπηρεσιών υγείας.

To «spicynews12.eu» αποποιείται κάθε ευθύνη από τις αναδημοσιεύσεις άρθρων τρίτων ιστοσελίδων, για τα οποία (άρθρα) την ευθύνη την έχει ο υπογράφων ως πηγή.

ΠΗΓΗ :
tilestwra
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ ΣΤΟ FACEBOOK
Previous Post

Τα ψάρια με την περισσότερη περιεκτικότητα σε υδράργυρο

Next Post

Βόμβα στην υπόθεση δολοφονίας του Βασίλη Καλογήρου: Του έκοψαν το δάχτυλο ενώ ήταν εν ζωή

Related Posts

Το αρχαίο ρόφημα που δυναμώνει τα οστά, προλαμβάνει τον καρκίνο και ανακουφίζει από τις αλλεργίες
viral

Το αρχαίο ρόφημα που δυναμώνει τα οστά, προλαμβάνει τον καρκίνο και ανακουφίζει από τις αλλεργίες

5 October 2025
Η γάτα μου τρίβεται και ξύνεται πάνω μου – Τι σημαίνει αυτό
viral

Η γάτα μου τρίβεται και ξύνεται πάνω μου – Τι σημαίνει αυτό

5 October 2025
Ένα εκπληκτικό κόλπο για το ψυγείο για όλη την οικογένεια
viral

Ένα εκπληκτικό κόλπο για το ψυγείο για όλη την οικογένεια

5 October 2025
Next Post
Βόμβα στην υπόθεση δολοφονίας του Βασίλη Καλογήρου: Του έκοψαν το δάχτυλο ενώ ήταν εν ζωή

Βόμβα στην υπόθεση δολοφονίας του Βασίλη Καλογήρου: Του έκοψαν το δάχτυλο ενώ ήταν εν ζωή

Τέμπη: Πατέρας θύματος σε απεργία πείνας και δίψας στο Σύνταγμα – Ζητά εκταφή του παιδιού του

Τέμπη: Πατέρας θύματος σε απεργία πείνας και δίψας στο Σύνταγμα – Ζητά εκταφή του παιδιού του

  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

© 2020 SpicyNews

No Result
View All Result
  • Home
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ

© 2020 SpicyNews