• ΑΡΧΙΚΗ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Τετάρτη, 8 Φεβρουαρίου, 2023
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΚΟΣΜΟΣ
  • ΔΙΑΦΟΡΑ
  • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • GOSSIP
  • YΓΕΙΑ
  • ΑΣΤΕΙΑ
  • ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
    • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΠΕΡΙΕΡΓΑ
    • ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΑ
    • ΕΛΛΑΔΑ
    • Θρησκεία
    • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
    • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
No Result
View All Result
spicynews12
spicynews12
No Result
View All Result

Αυτη η Brazilian δίαιτα θα σε κάνει κορμάρα σε ένα μόλις μήνα – Χάστε 12 κιλά σε 4 εβδομάδες

10 Αυγούστου 2020
in ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
Αυτη η Brazilian δίαιτα θα σε κάνει κορμάρα σε ένα μόλις μήνα – Χάστε 12 κιλά σε 4 εβδομάδες
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ ΣΤΟ FACEBOOK

VIRALΕΙΔΗΣΕΙΣ

Η δίαιτα 5 ημερών που θα σας βοηθήσει να χάσετε με ασφαλή τρόπο κιλά

Η δίαιτα 5 ημερών που θα σας βοηθήσει να χάσετε με ασφαλή τρόπο κιλά

22 Ιουνίου 2021
Προσοχή: Αυτές είναι οι 5 τροφές που πρέπει να αγοράσετε όλοι και να τις έχετε στα ντουλάπια σας

Προσοχή: Αυτές είναι οι 5 τροφές που πρέπει να αγοράσετε όλοι και να τις έχετε στα ντουλάπια σας

19 Αυγούστου 2020

Η βραζιλιάνικη διατροφή είναι μία από τις πιο δημοφιλής δίαιτες που υπόσχεται την απώλεια ακόμα και 10 kg σε 2 εβδομάδες!

Αυτή η δίαιτα υπάρχει σε δύο παραλλαγές: γρήγορη και κανονική. Εδώ σας παρουσιάζουμε την κανονική έκδοση, διότι η γρήγορη έκδοση είναι πολύ φτωχή σε θρεπτικά συστατικά και έχει αρνητική επίδραση στην υγεία σας, γι “αυτό δεν συνιστάται.

Τα συστατικά είναι κυρίως φρούτα και λαχανικά και περιέχει 4-5 γεύματα ανά ημέρα. Πρόγραμμα διατροφής για 7 ημέρες.

Δευτέρα

Πρωινό: 1 πορτοκάλι, 1 μπανάνα και 1 φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού

Σνακ: 1 φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού 1 τοστ

Μεσημεριανό: 100 g βραστό ψάρι, 100 γραμμάρια σαλάτα με φρέσκα λαχανικά

Δείπνο: Ίδιo με to γεύμα

Πριν πάτε για ύπνο: 1 φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού, 1 τοστ.

Τρίτη

Πρωινό: 1 μελάτο αυγό, 1 φλιτζάνι χυμό μήλου

Σνακ: 1 μικρό τοστ, 1 φλιτζάνι χυμό μήλου

Μεσημεριανό: 100 γραμμάρια μαγειρεμένο κρέας, 2 βραστές πατάτες, 4 φύλλα μαρουλιού

Δείπνο: 200 γραμμάρια βραστό ψάρι, 1 σκληρό βραστό αυγό, μαρούλι

Πριν πάτε για ύπνο: 1 φλιτζάνι χυμό μήλου, 1 τοστ

Τετάρτη

Πρωινό: 1 φλιτζάνι άπαχο γάλα, 1 τοστ

Σνακ: 100 γραμμάρια άπαχο τυρί

Μεσημεριανό: 100 γρ ρύζι, 150 γρ σαλάτα από φρέσκο λάχανο με 1 κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού και ψιλοκομμένο μαϊντανό

Δείπνο: 100 g μαγειρεμένου κρέατος, 1 μήλο, 4 φύλλα μαρουλιού

Πριν πάτε για ύπνο: 1 φλιτζάνι χυμό μήλου, 1 τοστ.

Πέμπτη

Πρωινό: 1 φλιτζάνι χυμό ανανά, 60 γραμμάρια ανανά

Σνακ: 1 φλιτζάνι χυμό ανανά, 1 τοστ

Μεσημεριανό: 100 g βραστό κρέας, ένα μικρό κομμάτι τυρί και 1 πορτοκάλι

Δείπνο: 2 βραστές πατάτες, 150 γρ σαλάτα από φρέσκο τριμμένο καρότο και λάδι

Πριν πάτε για ύπνο: 1 φλιτζάνι χυμό ανανά,1 τοστ.

Παρασκευή

Πρωινό: 1 φλιτζάνι χυμό μήλου, 1 τοστ

Σνακ: 1 μήλο, 1 πορτοκάλι

Μεσημεριανό: 150 γραμμάρια βραστό ψάρι, 2 μικρά βραστά καρότα

Δείπνο: 1 μπολ σούπα λαχανικών, ένα μικρό κομμάτι ψωμί

Πριν πάτε για ύπνο: 1 φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού,1 τοστ.

Σάββατο

Πρωινό: 1 φλιτζάνι χυμό μήλου, 1 τοστ

Σνακ: 150 γρ σαλάτα από βραστά τεύτλα με λίγο λάδι

Μεσημεριανό: 1 μπολ σούπα λαχανικώνψαρόσουπα, 1 μικρό κομμάτι ψωμί

Δείπνο: 100 γρ τηγανητά μανιτάρια, 100 γρ σαλάτα από φρέσκα λαχανικά

Πριν πάτε για ύπνο: 1 φλιτζάνι χυμό μήλου, 2 μπισκότα.

Κυριακή

Πρωινό: 1 μπανάνα, 1 χούφτα σταφύλια

Σνακ: 1 φλιτζάνι χυμό καρότου, 1 τοστ

Μεσημεριανό: 100 γρ βραστό κρέας, 100 γρ σαλάτα από φρέσκο λάχανο, φρέσκα κρεμμυδάκια και το χυμό από 1 λεμόνι

Δείπνο: 1 μπολ σούπα λαχανικών ή σούπα μανιταριών, 100 γρ φρούτα, 4 φύλλα μαρουλιού

Πριν πάτε για ύπνο: 1 φλιτζάνι χυμό μήλου, 2 αποξηραμένα σύκα.

Αυτό το πρόγραμμα διατροφής μπορείτε να το επαναλάβετε ανάλογα με τις ανάγκες σας από 2-4 εβδομάδες, αλλά όχι περισσότερο από αυτό. Μετά τη δίαιτα, συνιστάται να καταναλώνετε περισσότερα φρούτα και λαχανικά και να αυξήσετε σταδιακά την ποσότητα των τροφίμων με την πρωτεΐνη. Η διατροφή είναι πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, έτσι ώστε το σώμα να δέχεται αρκετές βιταμίνες και μέταλλα.

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας συνιστάται ημερήσια μέτρια σωματική δραστηριότητα, όπως το περπάτημα, η ποδηλασία ή κολύμβηση, τουλάχιστον 30 λεπτά.

ΠΗΓΗ : Athensmagazine.gr

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ ΣΤΟ FACEBOOK
Tags: Brazilian δίαιταδίαιτα
Previous Post

Μεγάλη προσοχή – Το μέγα λάθος που κάνουμε όλοι όταν ψήνουμε μπιφτέκια

Next Post

Έριξε ιώδιο πάνω στο μαλακό τυρί – Μετά απο λίγο κατάλαβε ότι…

Related Posts

Η δίαιτα 5 ημερών που θα σας βοηθήσει να χάσετε με ασφαλή τρόπο κιλά
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Η δίαιτα 5 ημερών που θα σας βοηθήσει να χάσετε με ασφαλή τρόπο κιλά

22 Ιουνίου 2021
Προσοχή: Αυτές είναι οι 5 τροφές που πρέπει να αγοράσετε όλοι και να τις έχετε στα ντουλάπια σας
viral

Προσοχή: Αυτές είναι οι 5 τροφές που πρέπει να αγοράσετε όλοι και να τις έχετε στα ντουλάπια σας

19 Αυγούστου 2020
Αυτό είναι Το ρόφημα σύμμαχος της επίπεδης κοιλιάς
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Αυτό είναι Το ρόφημα σύμμαχος της επίπεδης κοιλιάς

16 Αυγούστου 2020
Next Post
Έριξε ιώδιο πάνω στο μαλακό τυρί – Μετά απο λίγο κατάλαβε ότι…

Έριξε ιώδιο πάνω στο μαλακό τυρί - Μετά απο λίγο κατάλαβε ότι...

Θρήνος στην Αίγινα: Πνίγηκε 15χρονος σε πισίνα

Τραγωδία - Σκοτώθηκε ο Βαγγέλης Καραβασάνης

  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

© 2020 SpicyNews

No Result
View All Result
  • Home
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ

© 2020 SpicyNews