• ΑΡΧΙΚΗ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Παρασκευή, 3 Φεβρουαρίου, 2023
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΚΟΣΜΟΣ
  • ΔΙΑΦΟΡΑ
  • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • GOSSIP
  • YΓΕΙΑ
  • ΑΣΤΕΙΑ
  • ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
    • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΠΕΡΙΕΡΓΑ
    • ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΑ
    • ΕΛΛΑΔΑ
    • Θρησκεία
    • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
    • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
No Result
View All Result
spicynews12
spicynews12
No Result
View All Result

Αυτό είναι το μυστικό για να τρως λευκό ψωμί χωρίς να παχαίνεις

29 Αυγούστου 2020
in viral
0
Αυτό είναι το μυστικό για να τρως λευκό ψωμί χωρίς να παχαίνεις
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ ΣΤΟ FACEBOOK

VIRALΕΙΔΗΣΕΙΣ

Πάνος Μιχαλόπουλος: «Δεν ασχολούμαι καθόλου με όσα συμβαίνουν εκεί έξω. Ζω σε έναν άλλο κόσμο πολύ πιο ήρεμο»

Πάνος Μιχαλόπουλος: «Δεν ασχολούμαι καθόλου με όσα συμβαίνουν εκεί έξω. Ζω σε έναν άλλο κόσμο πολύ πιο ήρεμο»

2 Φεβρουαρίου 2023
Μοναχική κυρία, βάζει αγγελία για σύζυγο

Μοναχική κυρία, βάζει αγγελία για σύζυγο

2 Φεβρουαρίου 2023

Από το “φάτε ψωμί για να ζείτε πολύ” περάσαμε στο “ψωμί παχαίνει” και εξοστρακίσαμε δια παντός το λευκό ψωμί από το καθημερινό τραπέζι. Και είναι λογικό το λευκό ψωμί να είναι ο εχθρός της δίαιτας αφού είναι φορτωμένο με υδατάνθρακες, συντηρητικά, φουσκωτικά, βελτιωτικά γεύσης και επεξεργασμένα άλευρα. Αλλά, είτε το πιστεύεις είτε όχι, υπάρχει ένας τρόπος να τρως και λευκό ψωμί χωρίς να παχαίνεις.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στην European Journal of Clinical Nutrition δείχνει ότι εάν παγώσεις, ξεπαγώσεις και στη συνέχεια φρυγανίσεις το ψωμί, μπορείς να μειώσεις τον αντίκτυπό του στο σάκχαρό σου μειώνοντας τον γλυκαιμικό του δείκτη, ο οποίος με τη σειρά του αποτρέπει το σώμα σου να αποθηκεύσει τις θερμίδες ως λίπος. Το λευκό ψωμί επειδή παρασκευάζεται με επεξεργασμένο αλεύρι, αυτό απορροφάται γρήγορα από τον οργανισμό, σαν να είναι ζάχαρη, και η ζάχαρη μεταβολίζεται από τον οργανισμό σε λίπος, δείτε εδώ για ποιο λόγο δεν πρέπει να αγοράζετε συσκευασμένο ψωμί από το σούπερ μάρκετ.

Οι ερευνητές “στρατολόγησαν“ δέκα υγιείς ενήλικες για να δοκιμάσουν το φρέσκο ​​άσπρο ψωμί που το έβαλαν στην κατάψυξη και κατόπιν το απόψυξαν και μετά το φρυγάνισαν. Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι το φρυγάνισμα μετά από την ψύξη και την απόψυξη μείωσε τον γλυκαιμικό δείκτη του ψωμιού και ελαχιστοποίησε τα μέγιστα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Τώρα εάν δεν σου αρέσει το φρυγανισμένο ψωμί και μάλιστα το λευκό και θέλεις να φας ψωμί κανονικό ακολούθησε αυτόν τον διαιτητικό κανόνα:

Κάθε κυρίως γεύμα σου για να είναι ισορροπημένο πρέπει να περιέχει πρωτείνη, υδατάνθρακα και λαχανικά. Όπου πρωτείνη βάλε ψάρι, κοτόπουλο, γαλοπούλα, φιλέτο κ.λπ., όπου υδατάνθρακα βάλε 1 φέτα ψωμί (ή 1 κούπα ρύζι ή 1 κούπα μακαρόνια ολικής ή 1 πατάτα βραστή). Οπότε μπορείς να επιλέξεις στο γεύμα σου τον υδατάνθρακα που θα καταναλώσεις χωρίς να παχύνεις. Εννοείται ότι δεν τρώμε μακαρόνια ή ρύζι ή πατάτες με ψωμί. Και τέλος, το ψωμί ολικής άλεσης σε αντίθεση με το λευκό μπορεί να σου προσφέρει περισσότερες φυτικές ίνες και να σε κρατήσει χορτάτο για περισσότερη ώρα.

ΠΗΓΗ : Athensmagazine.gr

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ ΣΤΟ FACEBOOK
Previous Post

Η ΠΑΝΑΓΙΑ ΔΕΝ ΘΑ ΜΑΣ ΑΦΗΣΕΙ ΣΤΗΝ ΠΕΙΝΑ – ΚΑΝΤΕ ΤΑ ΣΠΙΤΙΑ ΣΑΣ ΑΓΙΟΝ ΟΡΟΣ

Next Post

35χρονη βρέθηκε κρεμασμένη και ο γιος της πνιγμένος μέσα στο διαμέρισμα τους

Related Posts

Πάνος Μιχαλόπουλος: «Δεν ασχολούμαι καθόλου με όσα συμβαίνουν εκεί έξω. Ζω σε έναν άλλο κόσμο πολύ πιο ήρεμο»
GOSSIP

Πάνος Μιχαλόπουλος: «Δεν ασχολούμαι καθόλου με όσα συμβαίνουν εκεί έξω. Ζω σε έναν άλλο κόσμο πολύ πιο ήρεμο»

2 Φεβρουαρίου 2023
Μοναχική κυρία, βάζει αγγελία για σύζυγο
viral

Μοναχική κυρία, βάζει αγγελία για σύζυγο

2 Φεβρουαρίου 2023
Εξομολόγηση αναγνώστριας: Με λένε Δέσποινα και με μεγαλώνει μόνη της, η γυναίκα του πατέρα μου
STORIES

Εξομολόγηση αναγνώστριας: Με λένε Δέσποινα και με μεγαλώνει μόνη της, η γυναίκα του πατέρα μου

1 Φεβρουαρίου 2023
Next Post
35χρονη βρέθηκε κρεμασμένη και ο γιος της πνιγμένος μέσα στο διαμέρισμα τους

35χρονη βρέθηκε κρεμασμένη και ο γιος της πνιγμένος μέσα στο διαμέρισμα τους

ΕΦΥΓΕ ΑΓΑΠΗΜΕΝΟΣ ΗΘΟΠΟΙΟΣ ΚΑΛΟ ΤΑΞΙΔΙ

ΕΦΥΓΕ ΑΓΑΠΗΜΕΝΟΣ ΗΘΟΠΟΙΟΣ ΚΑΛΟ ΤΑΞΙΔΙ

  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

© 2020 SpicyNews

No Result
View All Result
  • Home
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ

© 2020 SpicyNews