Ξέρετε ποια είναι τα τρόφιμα που μπορείτε να τρώτε χωρίς να σας παχαίνουν;
Οι συγκεκριμένες τροφές είναι ιδιαίτερα χορταστικές, λόγω της υψηλής τους περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες. Μπορείτε να τις φάτε σκέτες ή να τις συνδυάσετε με άπαχο κρέας ή ψάρι.
Δείτε ποιες είναι:
Αγκινάρες:
Μπορεί να μη σας γεμίζουν το μάτι, αλλά οι αγκινάρες περιέχουν 6,5 γραμμ. ίνες. Ακόμα, αντιστοιχούν 60 θερμίδες σε 1 αγκινάρα μεσαίου μεγέθους.
Μπρόκολο:
Το καταπράσινο μπρόκολο περιέχει 5,1 γραμμ. ίνες. Αντιστοιχούν 55 θερμίδες σε 1 φλιτζ. μαγειρεμένο μπρόκολο.
Δημητριακά ολικής αλέσεως:
Τα δημητριακά ολικής άλεσης περιέχουν 8 γραμμ. ίνες ενώ αντιστοιχούν 200 θερμίδες σε 1 1/4 φλιτζάνι δημητριακών.
Πλιγούρι αλεσμένο:
Το πλιγούρι περιέχει 5 γραμμ. ίνες, ενώ αντιστοιχούν 160 θερμίδες σε 1/2 φλιτζ. μαγειρεμένο πλιγούρι.
