viral

Οι 4 τροφές που σας χορταίνουν χωρίς να σας παχαίνουν

Ξέρετε ποια είναι τα τρόφιμα που μπορείτε να τρώτε χωρίς να σας παχαίνουν; 

Οι συγκεκριμένες τροφές είναι ιδιαίτερα χορταστικές, λόγω της υψηλής τους περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες. Μπορείτε να τις φάτε σκέτες ή να τις συνδυάσετε με άπαχο κρέας ή ψάρι.

Δείτε ποιες είναι:

Αγκινάρες:

Μπορεί να μη σας γεμίζουν το μάτι, αλλά οι αγκινάρες περιέχουν 6,5 γραμμ. ίνες. Ακόμα, αντιστοιχούν 60 θερμίδες σε 1 αγκινάρα μεσαίου μεγέθους.

Μπρόκολο:

Το καταπράσινο μπρόκολο περιέχει 5,1 γραμμ. ίνες. Αντιστοιχούν 55 θερμίδες σε 1 φλιτζ. μαγειρεμένο μπρόκολο.

Δημητριακά ολικής αλέσεως:

Τα δημητριακά ολικής άλεσης περιέχουν 8 γραμμ. ίνες ενώ αντιστοιχούν 200 θερμίδες σε 1 1/4 φλιτζάνι δημητριακών.

Πλιγούρι αλεσμένο:

Το πλιγούρι περιέχει 5 γραμμ. ίνες, ενώ αντιστοιχούν 160 θερμίδες σε 1/2 φλιτζ. μαγειρεμένο πλιγούρι.

ΠΗΓΗ : Athensmagazine.gr

Σχετικά Άρθρα

Back to top button