• ΑΡΧΙΚΗ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Sunday, July 6, 2025
  • ΔΙΑΦΟΡΑ
  • Ελλάδα
  • Θρησκεία
  • Gossip
  • Κόσμος
  • Υγεία
  • ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
    • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
    • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • Συνταγές
  • Stories
  • Διατροφή
No Result
View All Result
spicynews12
spicynews12
No Result
View All Result

Περπάτημα: Το πολύτιμο και δωρεάν φάρμακο

2 May 2022
in ΔΙΑΦΟΡΑ
0
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ ΣΤΟ FACEBOOK

VIRALΕΙΔΗΣΕΙΣ

Δύσκολη μέρα για τα 12 ζώδια – Αστρολογικές προβλέψεις από τον Κώστα Λεφάκη

Δύσκολη μέρα για τα 12 ζώδια – Αστρολογικές προβλέψεις από τον Κώστα Λεφάκη

2 July 2025
Σελήνη στον Ζυγό: Αστρολογικές προβλέψεις από την Άση Μπήλιου για τα 12 ζώδια

Σελήνη στον Ζυγό: Αστρολογικές προβλέψεις από την Άση Μπήλιου για τα 12 ζώδια

2 July 2025

Πολυάριθμες κλινικές μελέτες έχουν καταδείξει τις τελευταίες δεκαετίες πως όσοι έχουν έστω μέτρια φυσική κατάσταση (περπάτημα), διατρέχουν σημαντικά μικρότερο κίνδυνο να εκδηλώσουν καρδιαγγειακά νοσήματα και να χάσουν τη ζωή τους εξαιτίας τους, σε σύγκριση με όσους δεν γυμνάζονται ποτέ.

Η καρδιά είναι ο πιο σκληρός μυς του ανθρώπινου σώματος και προκειμένου να παραμείνει υγιής, χρειάζεται «καθαρές» στεφανιαίες αρτηρίες. Το περπάτημα αποτελεί το “δωρεάν φάρμακο” που βοηθά σε αυτή την κατεύθυνση με δυο τρόπους:

1. Αυξάνει την υψηλής πυκνότητας χοληστερόλη (HDL, η λεγόμενη «καλή χοληστερίνη»), η οποία συμβάλλει στη μείωση των επιπέδων της «κακής χοληστερίνης» (LDL χοληστερόλη). Η LDL χοληστερόλη ευθύνεται για την αρτηριοσκλήρυνση, δηλαδή την συσσώρευση λιπωδών ιζημάτων στα εσωτερικά τοιχώματα των στεφανιαίων αρτηριών που τους προκαλούν στένωση και ευθύνονται για τη στεφανιαία νόσο.

2. Το περπάτημα συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Η μείωση αυτή φθάνει τα 3,8 mmHg όσον αφορά την συστολική πίεση (είναι ο μεγάλος αριθμός στη μέτρηση) και τα 2,8 mmHg όσον αφορά την διαστολική πίεση (είναι ο μικρός αριθμός στη μέτρηση). Οι μειώσεις αυτές έχουν ως αποτέλεσμα να μειώνεται κατά 30-40% ο κίνδυνος εκδηλώσεως καρδιαγγειακών νοσημάτων και κατά 63% ο κίνδυνος ισχαιμικού εγκεφαλικού επεισοδίου.

Παράλληλα το περπάτημα έχει ευεργετική δράση σε μια σειρά άλλων ζητημάτων:

α) Μειώνει περισσότερο από το μισό (έως και 58%) τον κίνδυνο ανάπτυξης σακχαρώδους διαβήτη, σε προδιαβητικούς ασθενείς, συνδυαζόμενη με απώλεια βάρους, όπως απέδειξε μελέτη που δημοσιεύτηκε στο έγκριτο περιοδικό New England J. Med. Παράλληλα, άλλη μελέτη του Dukes University, απέδειξε ότι σε ανάλογους προδιαβητικούς ασθενείς που βάδιζαν 14 μίλια την εβδομάδα για 6 μήνες, μειώθηκε η εμφάνιση διαβήτη 6 φορές περισσότερο ότι σε ασθενείς που έτρεχαν (joking), την ίδια απόσταση.

β) Έχει ευεργετικές συνέπειες στην αντιγήρανση προσφέροντας επιπλέον χρόνια ζωής. γ) Μειώνει το σωματικό βάρος, καθώς καταστέλλει κατά 50% τη δράση 12 γονιδίων που τείνουν να μας οδηγούν σε παχυσαρκία.

δ) Μεταξύ άλλων προλαμβάνει ή και θεραπεύει την κατάθλιψη, μειώνει την γεροντική άνοια και φέρνει ευεξία σε μεγαλύτερης ηλικίας άτομα. ε) Το συστηματικό βάδισμα (περπάτημα) έχει και άλλα πλεονεκτήματα. Ελαττώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαφόρων μορφών καρκίνου. Όπως του παχέος εντέρου, του μαστού και του ενδομήτριου.

Οι εκπρόσωποι των επιστημονικών φορέων που διοργανώνουν την εκδήλωση, αναφέρουν ότι ο σύγχρονος τρόπος διαβίωσης, η χρήση αυτοκινήτου και η κακή ποιότητα διατροφής, οδηγούν σε συνεχή αύξηση του μέσου σωματικού βάρους τον γενικό πληθυσμό. Η άσκηση πρέπει να συστήνεται σε κάθε άτομο που προσέρχεται στον γιατρό για σχετικά προβλήματα υγείας. Τα καρδιαγγειακά νοσήματα στοιχίζουν κάθε χρόνο τη ζωή εκατομμυρίων ανθρώπων παγκοσμίως. Παρόλο που η επιστήμη έχει κάνει σημαντικά βήματα προόδου τόσο σε διαγνωστικό όσο και σε θεραπευτικό επίπεδο.

To «spicynews12.eu» αποποιείται κάθε ευθύνη από τις αναδημοσιεύσεις άρθρων τρίτων ιστοσελίδων, για τα οποία (άρθρα) την ευθύνη την έχει ο υπογράφων ως πηγή.

πηγη healthpharma.gr

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ ΣΤΟ FACEBOOK
Previous Post

Γονείς χάνουν το νεογέννητο αγοράκι τους, μετά συμβαίνει κάτι που δοκιμάζει και πάλι την πίστη τους

Next Post

Εθνική Οδός: Χωρίς δίπλωμα ο 26χρονος οδηγός που σκότωσε τον 60χρονο στο σοκαριστικό τροχαίο στην ΛΕΑ

Related Posts

Δύσκολη μέρα για τα 12 ζώδια – Αστρολογικές προβλέψεις από τον Κώστα Λεφάκη
ΔΙΑΦΟΡΑ

Δύσκολη μέρα για τα 12 ζώδια – Αστρολογικές προβλέψεις από τον Κώστα Λεφάκη

2 July 2025
Σελήνη στον Ζυγό: Αστρολογικές προβλέψεις από την Άση Μπήλιου για τα 12 ζώδια
ΔΙΑΦΟΡΑ

Σελήνη στον Ζυγό: Αστρολογικές προβλέψεις από την Άση Μπήλιου για τα 12 ζώδια

2 July 2025
Ο Ιούλιος μπαίνει με ευχάριστα για τα 12 ζώδια – Αστρολογικές προβλέψεις από την Άση Μπήλιου
ΔΙΑΦΟΡΑ

Ο Ιούλιος μπαίνει με ευχάριστα για τα 12 ζώδια – Αστρολογικές προβλέψεις από την Άση Μπήλιου

1 July 2025
Next Post

Εθνική Οδός: Χωρίς δίπλωμα ο 26χρονος οδηγός που σκότωσε τον 60χρονο στο σοκαριστικό τροχαίο στην ΛΕΑ

Ηλεκτρικό ρεύμα: 10 συμβουλές εξοικονόμησης ενέργειας στο σπίτι

  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

© 2020 SpicyNews

No Result
View All Result
  • Home
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ

© 2020 SpicyNews