• ΑΡΧΙΚΗ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Δευτέρα, 16 Μαΐου, 2022
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΚΟΣΜΟΣ
  • ΔΙΑΦΟΡΑ
  • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • GOSSIP
  • YΓΕΙΑ
  • ΑΣΤΕΙΑ
  • ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
    • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΠΕΡΙΕΡΓΑ
    • ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΑ
    • ΕΛΛΑΔΑ
    • Θρησκεία
    • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
    • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
No Result
View All Result
spicynews12
spicynews12
No Result
View All Result

Πώς να κοιμηθείτε μέσα σε 2 λεπτά – Το στρατιωτικό μυστικό κατά της αϋπνίας

13 Φεβρουαρίου 2020
in viral
0
Πώς να κοιμηθείτε μέσα σε 2 λεπτά – Το στρατιωτικό μυστικό κατά της αϋπνίας
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ ΣΤΟ FACEBOOK

VIRALΕΙΔΗΣΕΙΣ

ΜΕΓΑΛΕΙΟ ΨΥΧΗΣ! Στα 6 του χρόνια κάηκε το 70% του σώματός του! Σήμερα όμως, δείτε τι κάνει…

ΜΕΓΑΛΕΙΟ ΨΥΧΗΣ! Στα 6 του χρόνια κάηκε το 70% του σώματός του! Σήμερα όμως, δείτε τι κάνει…

16 Μαΐου 2022
Αυτός ο άνδρας δεν ήθελε να αδυνατίσει η 300 κιλών γυναίκα του, «Είναι η μόνη που αγάπησα ποτέ», λέει – Δείτε τις φωτογραφίες

Αυτός ο άνδρας δεν ήθελε να αδυνατίσει η 300 κιλών γυναίκα του, «Είναι η μόνη που αγάπησα ποτέ», λέει – Δείτε τις φωτογραφίες

16 Μαΐου 2022

Έχετε προβλήματα ύπνου; Δεν κοιμάστε καλά και δεν έχετε ενέργεια να αντεπεξέλθετε στις υποχρεώσεις σας; Ο αμερικανικός στρατός είναι εδώ και έχει βρει την λύση στο πρόβλημα της αϋπνίας!

Η μέθοδος αυτή λέγεται ότι αναπτύχθηκε λόγω της ανησυχίας της στρατιωτικής ηγεσίας για πιθανά σφάλματα χειριστών εξαιτίας κόπωσης και έλλειψης ύπνου. Είναι απλή, συνδυάζει χαλάρωση των μυών, τεχνικές αναπνοής και εικόνες που φέρνει κανείς στο νου του και με εξάσκηση έξι εβδομάδων υπόσχεται ποσοστά επιτυχίας 96%.

Η συγκεκριμένη τεχνική του αμερικανικού Στρατού έγινε ευρύτερα γνωστή από ένα βιβλίο που εκδόθηκε το 1981 αλλά τώρα κάνει τον γύρο του διαδικτύου. Αν και χρησιμοποιείται από τον στρατό ώστε να μπορούν οι στρατιώτες να ξεκουράζονται ακόμη και στο πεδίο της μάχης –η έλλειψη ύπνου δεν είναι απλώς πρόβλημα, μπορεί να καταστεί όπλο στα χέρια του αντιπάλου– μπορεί να λειτουργήσει και για τους πολίτες, χαρίζοντάς τους ύπνο σε δύο λεπτά!

Πώς επιτυγχάνεται αυτό; Η μέθοδος αποτελείται από δύο μέρη, το πρώτο εκ των οποίων είναι να «αδειάσει» κανείς εντελώς το μυαλό του. Αυτό χρειάζεται περίπου 1,5 λεπτό για να γίνει σωστά – χρόνος που σημειωτέον δεν περιλαμβάνεται στα δύο λεπτά για την έλευση του ύπνου.

1) Χαλαρώστε τους μυες του προσώπου σας, συμπεριλαμβανομένης της γλώσσας, του σαγονιού και τους μυες γύρω από τα μάτια.

2) Χαμηλώστε τους ώμους όσο πιο πολύ γίνεται. Κατόπιν, χαλαρώστε το μπράτσο και τον βραχίονα του ενός χεριού και μετά του άλλου.

3) Εκπνεύστε και χαλαρώστε το στή8ος σας.

4) Χαλαρώστε τα πόδια σας, πρώτα τους μηρούς και μετά τις γάμπες.

Στην συνέχεια, μετά από 10 δευτερόλεπτα ακόμη «αδειάσματος» του νου, οι ειδικοί προτείνουν να φέρνει κανείς στο μυαλό του μια από τις ακόλουθες τρεις εικόνες:

α. Ξαπλωμένος σε ένα κανό σε μια ήρεμη λίμνη και τίποτα άλλο, μόνο ο γαλάζιος ουρανός από πάνω

β. Χωμένος σε μια μαύρη βελούδινη αιώρα, σε ένα κατασκότεινο δωμάτιο

γ. Να επαναλαμβάνετε νοερά «μην σκέφτεσαι, μην σκέφτεσαι, μην σκέφτεσαι» συνεχώς για 10 δευτερόλεπτα

Το τελευταίο βήμα χρησιμοποιείται συχνά σε διάφορα άλλα προγράμματα διαλογισμού για τον ύπνο. Αν πάλι ανήκετε στο 4% που δεν είδε αποτέλεσμα μετά από έξι εβδομάδες, ο αμερικανικός Στρατός το έχει προβλέψει κι αυτό: «Το τελικό συμπέρασμα όσον αφορά σε έναν καλό αναζωογονητικό ύπνο είναι να κάνετε αυτό που ταιριάζει σε εσάς. Δεν υπάρχει μαγική συνταγή, το καλύτερο είναι να ακούει κανείς το σώμα του…».

[true.gr]

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ ΣΤΟ FACEBOOK
Previous Post

Βολιώτης θωρακοχειρουργός κάνει θαύματα και σώζει χιλιάδες ζωές από καρκίνο του πνεύμονα

Next Post

Τυρόπιτα σφολιάτας με καραμελωμένα κρεμμύδια και τραγανό μπέικον! (Video)

Related Posts

ΜΕΓΑΛΕΙΟ ΨΥΧΗΣ! Στα 6 του χρόνια κάηκε το 70% του σώματός του! Σήμερα όμως, δείτε τι κάνει…
STORIES

ΜΕΓΑΛΕΙΟ ΨΥΧΗΣ! Στα 6 του χρόνια κάηκε το 70% του σώματός του! Σήμερα όμως, δείτε τι κάνει…

16 Μαΐου 2022
Αυτός ο άνδρας δεν ήθελε να αδυνατίσει η 300 κιλών γυναίκα του, «Είναι η μόνη που αγάπησα ποτέ», λέει – Δείτε τις φωτογραφίες
STORIES

Αυτός ο άνδρας δεν ήθελε να αδυνατίσει η 300 κιλών γυναίκα του, «Είναι η μόνη που αγάπησα ποτέ», λέει – Δείτε τις φωτογραφίες

16 Μαΐου 2022
Απίστευτο! Μαμά και μπαμπάς αποχαιρετούσαν για πάντα την κόρη τους -Μετά απο 30 λεπτά όμως
STORIES

Απίστευτο! Μαμά και μπαμπάς αποχαιρετούσαν για πάντα την κόρη τους -Μετά απο 30 λεπτά όμως

16 Μαΐου 2022
Next Post
Τυρόπιτα σφολιάτας με καραμελωμένα κρεμμύδια και τραγανό μπέικον! (Video)

Τυρόπιτα σφολιάτας με καραμελωμένα κρεμμύδια και τραγανό μπέικον! (Video)

Το Ιερό Ζευγάρι Ακύλας Και Πρίσκιλλα: Οι Προστάτες Των Αγαπημένων Συζύγων

Το Ιερό Ζευγάρι Ακύλας Και Πρίσκιλλα: Οι Προστάτες Των Αγαπημένων Συζύγων

  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

© 2020 SpicyNews

No Result
View All Result
  • Home
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ

© 2020 SpicyNews