Βγάλτε λοιπόν, από τη διατροφή σας τη ζάχαρη και τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες… και προσθέστε τις παρακάτω 5 τροφές που εξαφανίζουν το λίπος.
Δείτε τη λίστα
Βρώμη
Μην παραλείπετε τα γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά το πρωινό, νομίζοντας ότι έτσι θα χάσετε κιλά. Τρώγοντας ένα υγιεινό πρωινό, ενεργοποιείτε τον μεταβολισμό σας, ρυθμίζεις τα επίπεδα του σακχάρου και παίρνετε ενέργεια μέχρι το επόμενο γεύμα. Η πλούσια σε φυτικές ίνες βρώμη, αποτελεί ιδανική επιλογή γιατί σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτη, οπότε δεν υποκύπτετε σε ανθυγιεινούς πειρασμούς.
Μύρτιλα
Έρευνες έδειξαν ότι μια διατροφή πλούσια σε βατόμουρα μπορεί να βοηθήσει στην ελάττωση του λίπους της κοιλιάς. Ακόμα κι αν είναι κατεψυγμένα, διατηρούν το μεγαλύτερο μέρος των διατροφικών πλεονεκτημάτων τους.
Αμύγδαλα
Λέγεται ότι τα μονοακόρεστα λίπη είναι ένα μυστικό συστατικό που βοηθά στην καύση του κοιλιακού λίπους. Τα αμύγδαλα είναι μια καλή πηγή μονοακόρεστων λιπών και περιορίζουν την όρεξη, δεδομένου ότι είναι μια καλή πηγή φυτικών πρωτεϊνών και φυτικών ινών. Για ένα διασκεδαστικό στην τακτική αμύγδαλα, δοκιμάστε ένα υγιεινό και πλούσιο αμύγδαλο μούρο smoothie μπανάνας γιαούρτι.
Σολομός
Μειώστε τα τηγανητά, τα λιπαρά, τις τροφές που είναι πλούσιες σε θερμίδες, προκειμένου να εξαφανίσετε το κοιλιακό λίπος. Τι καλύτερο λοιπόν από άπαχες πρωτεΐνες όπως τα ψάρια, το τόφου ή το κρέας γαλοπούλας.Θα σας δώσουν ενέργεια και θα κάψετε περισσότερες θερμίδες. Από ψάρι, επιλέξτε σολομό ή τόνο, δεδομένου ότι έχουν τόσο υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που μειώνουν τις φλεγμονές στο σώμα και μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση των ορμονών.
Μαρούλι
Τα πράσινα λαχανικά όπως το μαρούλι, η ρόκα, το σπανάκι, το μπρόκολο και είναι γεμάτα με βιταμίνες και μέταλλα, χαμηλά σε θερμίδες και περιέχουν μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών. Φτιάξτε μια πλούσια σαλάτα για μεσημεριανό και θα σας κρατήσει όλο το απόγευμα. Ή καταναλώστε μια μικρότερη πριν από το γεύμα και θα διαπιστώσετε ότι θα φάτε λιγότερο από το κυρίως πιάτο.
